Velg riktig cardio: Den du liker (eller minst hater)

Hvilken cardio-øvelse (eller maskin) er best? **De er stort sett like gode.**

Cardio er enklest

• Ingen spesialutstyr nødvendig (gå, jogge, danse, fottur).
• Kan gjøres nesten hvor som helst, når som helst.
• Ingen praksis/spesiell ferdighet kreves.
• Enkel måte å svede, brenne kalorier, løsne opp, tømme hodet.

Målet: Hev puls og pust

Cardio stimulerer *ikke* muskler nok til vækst – så spørsmål om «hvordan cardio trener bein/rumpa» er irrelevant. Det som teller er **anstrengelsesnivået** (hvor høy puls, hvor tungt du puster) – *ikke* typen cardio.

Brenne mer kalorier = jobb hardere

Enten du jogger, sykler, bruker elliptisk, hopper tau, svømmer – fordelene bestemmes av **intensitet**, ikke modalitet.

Beste råd: Velg det du liker

• Velg en aktivitet du *liker* – eller i det minste *ikke hater*.
• Du har hundrevis av valg. Ikke velg noe du gruer.
• Bland det opp for å unngå kjedsomhet og engasjere ulike bevegelsesmønstre.

Konsistens vinner over intensitet hver gang. Den beste cardio-en er den du *faktisk gjør*.