Slik velger du riktig treningssenter – utstyr, basseng og mer

Å melde seg på gym er populært (mange arbeidsgivere gir insentiv – vinner-vinner). Men alle gym er ikke like gode. Riktig utstyr bestemmer om du kommer i form – eller får koronar.

Har du et fast program? Sjekk utstyret!

Hvis du følger et bestemt program, *må* gym ha alt du trenger: benkpress, hopprep, cardio-rom, osv. Endrer du programmet for å passe gymmet, taper effektiviteten.

Minimumsutstyr for alle gym

• Cardio: Tredemølle, sykkel, *eller* avanserte maskiner. Kun tredemølle? Ikke bra hvis du hatter løping.
• Vekter: Dedikeret rom med benkpress, militærpress, knebøy-stativ, markløft-stang, hantler 2,5–45 kg (2,5 kg steg).
• Hjelpeapparater: Kalvhævel, romaskin, nakkepress – pluss på veiene.
• Åpent rom: Til sprint, medisinball, hopprep, funksjonell trening.
• Basseng: *Gullstandarden.* Svømming trenér *alle* store muskelgrupper – mest komplett økt du kan få.
• Digital vekt: For jevn måling av vekttap/muskeløkning.

Tennis/basketballbaner er fint, men basseng er avgjørende. Evaluér utstyret *før* du melder deg på – det skiller suksess fra skade.