Embrace Walking som en del av Middel Diet
Når du kombinerer middelhavsdietten med en fysisk aktivitet som gange, du kan øke din generelle helse enda mer. Turgåing er en av de mest fordelaktige øvelser du kan gjøre, og gå 10.000 skritt om dagen (i tillegg til å få i noen motstand trening, som vektløfting) kan være alt daglig mosjon du trenger for å holde seg frisk.
Ideen om gå 10.000 skritt om dagen kan virke som en stor, uoppnåelig mål, men du kan bli overrasket over hvor enkelt det kan være å oppnå. . Alle
av dine skritt teller
Følg denne strategien for å jobbe deg opp til 10 000 skritt om dagen:
en enhet som du bærer på midjen din som teller hvert skritt du tar.
Du trenger ikke en fancy en med en masse bjeller og fløyter. Du trenger bare å være i stand til å telle skrittene dine.
Hvis du ikke har en skritteller, kan du bruke følgende konverteringer:
Record trinnene på slutten av dagen og reset knappen på skrittelleren til null.
Du vil sannsynligvis finne at du gjør mellom 3000 og 5000 skritt om dagen. Bruk dette som baseline.
Bruk fengende setning "10k en dag" for å minne deg selv å gjøre ekstra vandre å nå 10.000 skritt.
Her er noen forslag for å hjelpe deg å nå ditt 10.000 skritt om dagen mål :
Hvis du ønsker å telle andre typer trening mot din walking mål, vurdere disse alternativene:.
Sykling eller swimming150 skritt per minuteWeight lifting100 skritt per minuteRoller skating200 skritt per minutt
