Søvn: En viktig ingrediens for Paleo Lifestyle
Når du begynne å leve Paleo, du vil Se til dine forfedres livsstil når det gjelder å sove vaner. De hadde ikke faller byttedyr til de sykdommer moderne mennesket har, og søvn kan ha vært en veldig stor del av puslespillet. Når mørket falt på og deres nattlig brann gikk ut, så gjorde de. De hadde ikke mulighet til å holde deg oppe og presse til å gjøre mer, og deres helse var bedre for det. Å få nok søvn var lett for våre jeger-samler forfedre, men det er ikke tilfelle for de fleste moderne mennesker. Elektrisitet og utbredt bruk av den gode gamle lyspæren har gitt oss frihet. De har også gitt oss søvnmangel. Søvn er nært flettet inn i din naturlige circadian rytmer innskrevet i genene av fotavtrykk av dine forfedre. Denne innskriften kan du bo komfortabelt i ditt miljø av mørke og lys. Fordi dine gener er satt til denne mørke og lys mønster, trenger søvn for å ha en nødvendig rytme for å være sunn. Akkurat som ditt hjerte, kroppstemperatur, og metabolske prosessen har rytmer, så gjør dine søvnbehov. Folk er ofte overstimulert og ignorere kroppen sin 'signalering for søvn. Når signalering og søvn passer din omverdenen, rytmer er i orden. Når de ikke gjør det, blir du ut av sorterer og din helse er i fare. Dette helserisiko er betydelig nok til å sette din sinnstilstand — og liv — i fare. Når du hele tiden lure circadian signalering ved å bo opp for lenge i kunstig lys, mener kroppen din det er en lang sommerdag. Hva kroppen din naturlig forventer å følge er de kalde, korte dager på vinteren. Den bekymringen er imidlertid at forventet sovende dvaleperiode etter den lange sommeren aldri kommer, som gjør hjernen din begynner å bokstavelig talt gå gale. Nature mener du er oppe for lenge, at du har spist mer enn din del av naturens godhet, og at du sannsynligvis infertile blir badet i insulin. Kroppen skaper en bipolar sinnstilstand og du blir depressiv og manisk. Også når lyset aldri blir mørkt, kortisol aldri synker. Kronisk høyt kortisol og kronisk høyt insulin sette tankene dine i en kronisk tilstand av panikk. Når insulin og kortisol er stadig på, mer enn bare moodiness skjer; du oppleve ekte manisk depresjon og psykiske lidelser. The National Institute of Mental Health er enig i at en av de viktigste årsakene til depresjon og psykiske lidelser er rett og slett å være ute av sync med den mørke-lys rytme som kroppen din forventer. De fleste av legemidler mot depresjon er rettet mot å sette din søvn sykluser tilbake på plass Sleep fungerer sammen med alle andre områder i livet ditt for å gi deg den beste helse.; her er noen tips for å få den riktige mengden og kvaliteten på søvnen du trenger. gjør søvn så viktig som å spise, trene, eller noe annet du gjør det du synes er viktig for helsen din (og livlinjen). Disse lever Paleo sove tips vil gå langt i å gjøre deg sterkere, slankere og sunnere. Tidligere:Paleo
sove bedre. Cave menn hadde gode søvnvaner, og når du begynner å opprettholde gode søvnvaner, vil du oppdage god søvn har en dominoeffekt i livet ditt. Du vil flytte bedre, tror bedre, og bli mer motivert til å spise bedre. Søvn er din grunnlegg stykke til alt og utvikle levende Paleo søvnvaner er nøkkelen.
Hva skjer når du er lite søvn
Søvnmangel er ikke en spøk. Når du mangler søvn, her er noen mulige utfall som kan overraske deg:
Få nok søvn og skape en naturlig rytme mens han levde Paleo
Søvndyssende matvarer inneholder kalkun og mandler samt krydder som muskat, gurkemeie og hvitløk. (Prøv urtete med muskat eller kalkun kjøttkraft med hvitløk som en før-bed snack til prep for en god natts søvn.) Kalsium og magnesium er også nyttige søvn hjelpemidler.
