Hvordan finne Idretts vekt mål Vurderer Body Fat

For idrettsutøvere, redusere prosent kroppsfett bør være fokus for vekt-tap innsats snarere enn å redusere total kroppsvekt, ellers optimal ytelse vil bli kompromittert. I noen tilfeller kan det totale vekt selv ikke endres, da prosent kroppsfett går ned og muskel går opp. (Muskler veier mer enn fett.) Derfor vurderer kroppssammensetning er avgjørende når du bestemme din vekt-tap mål.

Dette eksemplet bruker Emily for å illustrere. Emily er en 24 år gammel løper som er trening for en maraton. Hun føler at hun kunne forbedre sin prestasjon hvis hun mistet noe vekt. Inntil for få år siden, veide hun om 120. Emily er 5 fot og 4 inches høy og nå veier 135 pounds. Hennes nåværende anslått kroppsfett er 23 prosent. Hennes kroppsfett mål er 15 prosent

Her er hvordan hun ville regne henne optimal vekt.