Hvordan brenne Upper Body Fat
Noen mennesker er rett og slett velsignet med en god fysikk og kan også forbedre det med minimalt arbeid. Noen mennesker har problemer med bare de øvre deler av kroppen. Alt annet livet og ned synes å være perfekt, men armene, overkroppen, og magen er bare ikke balansert med resten. For å forbedre utseendet ditt hvis du har dette problemet, kan du lære hvordan du brenner overkroppen fett. Slik gjør du:
- Bruk vekter. Du kan kjøpe håndholdte vekter eller stroppen på vekter for å gi kroppen en god trening av overkroppen. Du kan gjøre stretching, løfte armene opp og ned eller sidelengs arm øker. Du kan også bare holde vektene går mot deg, armene bøyd og gjøre tjue repetisjoner av denne handlingen. Dette vil hjelpe deg med å utvikle arm muskler og miste fett.
- Prøv Pilates. Pilates kan gjøre underverker i toning armene og kjærlighet håndtak. Det kan virke for tregt for deg når du starter det, men det fungerer veldig bra for kroppen. Gjør pilates i 30 minutter annenhver dag. Den har en rekke fordeler, selv lindre stress. Alltid holde magen gjemt i løpet av øvelsen. Dette vil gjøre magemusklene stramme noe som gjør det krympe i størrelse hvis gjort i lang tid.
- Gå svømming. Svømming automatisk gjør deg presse magen inn. Det er abs muskler å få en god treningsøkt uten store anstrengelser. Svømming toner armene når du gjør de lange slag.
- Prøv en ny sport som roing. Ved hjelp av disse armene i å holde disse årer å padle i femten minutter er intensiv trening. Det kan bygge arm og mage muskler raskere enn du trodde det ville.
- Gjør sit ups. Sit ups gjør du strammer musklene og forbrenne kroppsfett. Du kan gjøre tradisjonelle sit ups eller kjøpe disse billig sitte opp utstyr slik at du ikke vil skade ryggen.
- Fjellklatring kan brenne kroppsfett. Du kan bli med noen klubber som tilbyr ut av byen turer. Trekke på armmusklene til å løfte deg opp vil garantere øvre fettforbrenning.
- Gjør push-ups. Dette er noe du kan gjøre i ti minutter om dagen, magen i. Du kan gjøre dette best tidlig om morgenen før du spiser frokost. Det vil vekke deg opp og brenne lagret fett. Det vil styrke armene også.
- Bruk motstand band. Når du øve innsats, musklene jobber hardt for å trekke disse bandene. Tuck i magen til å doble fettforbrenningen.
- Gjør chin ups og trening på parallelle barer. Gå til gym og finne utstyr som er fokusert på overkroppen.
- Når du ser på TV, i stedet for å spise junk food få disse arm vekter og trene et par minutter. Hvis du gjør dette hver gang du ser på TV vil du bli overrasket over resultatene.
Det finnes en rekke måter du kan brenne overkroppen fett, og de fleste av dem er nevnt ovenfor. Som enhver annen øvelse, må du spise rett til å ha en god fysikk. Du kan brenne mer hvis du lære å disiplinere deg selv og endre livsstil.