Er du aktiv? Her er de beste Athletic Diets

Hva er den beste dietten plan for aktive mennesker? Det kommer an på hva definisjonen av ordet "aktiv" faktisk er. Aktiv betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker med noen mennesker overbevist om at de gjør mer enn de egentlig gjør. Faktisk, amerikanere har en tendens til å overvurdere hvor mye de beveger seg rundt med så mye som tretti prosent basert på flere ulike studier. I ett, ble kvinnene bedt om å anslå hvor mange skritt de tar i sitt daglige liv basert på sine vanlige rutiner. Etter å fylle ut et spørreskjema om aktivitetsnivå, trening og mer, ble kvinnene utstyrt med både en pulsmåler og en skritteller og bedt om å fullføre sin daglige rutine. Resultatene sjokk de fleste av dem. De rett og slett ikke flytte langt nær så mye som de hadde tenkt.

Jo mer aktiv du er, jo flere kalorier vil du forbrenne. Det er en enkel ligning, men det kan likevel føre til at noen forvirring. Bare fordi du er mer aktiv enn du var før du ikke kan begynne å spise mer. For noen mennesker i begynnelsen av et treningsprogram kan faktisk føre til vektøkning og slett fordi deres økt metabolisme vil gjøre dem mer sulten, og de vil spise mer respons. Så, er riktig kosthold plan som vil tillate deg å ha nok energi til å få mosjon uten å få vekt. Hvis du også prøver å gå ned i vekt, bør planen lar deg fleksibilitet til å gjøre disse justeringene også.

Mange er veldig fornøyd med Paleo diett som også er referert til som huleboer diett. I denne dietten plan fokuserer du på magre proteinkilder, frisk frukt og grønnsaker og svært få korn. Hvete er en av de mest brukte av de moderne korn en no-no på denne dietten plan som er meieri. Noen mennesker synes det er for restriktiv, men og andre har klaget over at noen av de matvarer som er oppført på planen er enten vanskelig å finne eller for dyrt å bry seg med.

Et godt kosthold bør inneholde protein, karbohydrater og sunt fett kilder til rett kalori teller for dine personlige behov. Super høy protein dietter, som Atkins dietten kan være farlig for langsiktige helse ved å øke kolesterolnivået og øker risikoen for hjertesykdom. Disse dietter er også vanskelig å holde seg til, fordi de eliminere hele matvaregrupper som er nødvendige. Husk at en diett er bare effektiv hvis du kan feste med det og gjøre det i lang tid.