Hjem >> ernæring >> The Morning Coffee Ritual - på godt og dårlig

The Morning Coffee Ritual - på godt og dårlig


Jeg står opp hver morgen til lyden av sønnen min ringer meg fra sengen sin. På en gjennomsnittlig jeg vanligvis får om fem til seks timer søvn, fire av dem uavbrutt. Jeg vet dette er normen med en baby eller smårolling som ikke sove gjennom natten enda. Men etter og om ett og et halvt av dette ikke sove virksomheten, vil jeg si jeg er ganske vant til det. Og det første jeg tenkte på etter å få min sønn ut av sengen sin? Coffee.

Ah, ja. For de fleste kaffedrikkere der ute, det er ingenting som din første kopp om morgenen. Dette ritualet er delt over hele verden, noe som gjør kaffe en av de mest konsumert drikke over hele verden. Den første koppen markerer starten på en ny dag, i ditt eget private kjøkken eller det lokale sosiale hub. Uansett tilfelle, er skikken med å drikke kaffe ikke noe sted.

Om denne populære drikken er bra eller dårlig for deg er en ganske kontroversielt tema. Det er ingen som hevder at det er fordeler og ulemper, samt andre detaljer factoring i for eksempel hvor mye eller hvor ofte du drikker det. Det er korte og langsiktige effekter, både på kropp og sinn. Så hva gjør studier viser og gjøre fordelene oppveier risikoen?

For det meste, noen av følgende bivirkninger er nesten alltid påvirket av forbruk av kaffe på en daglig, langsiktig basis. Som alt i livet, er viktig moderasjon.

Det argumenter ...

  • Kaffe er svært rik på antioksidanter som sakte ned aldring og skade av celler i kroppen. Dette bidrar også til å beskytte mot mange sykdommer inkludert Alzheimers og Parkinsons. Noen studier viser at amerikanere får mer antioksidanter fra kaffe enn fra noen annen matkilde. Det er viktig å merke seg at ikke alle er like opptatt på å drikke kaffe, og heller ikke dette erstatte vårt behov for å konsumere næringsrike matvarer som inneholder antioksidanter.
  • Potensialet for å forebygge type 2-diabetes er en nytte også. Heldigvis finnes gjelder for vanlig kaffe og koffeinfri.
  • Kaffe forbedrer mental yteevne. Som et sentralstimulerende, regnes dette både positive og negative. Positivt snakker er forbedrer mental årvåkenhet, kognitiv funksjon, og hjelpemidler i funksjon av korttidshukommelse. (Jeg kan personlig gå god for denne!)
  • Den koffein i kaffe kan hjelpe astma, åpne luftveiene og forbedre astmasymptomer.
  • Det reduserer risikoen for tykktarmskreft. Studier viser de som drikker to kopper om dagen, senke risiko opp til 25%.
  • Reduserer risikoen for leversykdom skrumplever. Igjen, de som drakk to kopper om dagen senket sin risiko opp til 80%.
  • Et par andre mulige fordeler beskytter mot dannelse av gallestein og nyrestein hos både menn og kvinner.

    På den annen side, et ærlig blikk på å drikke kaffe inkluderer cons ...

  • Igjen, inneholder kaffe koffein. Selv om FDA anser koffein for å være sikker, det er flere negative bivirkninger som er forårsaket av koffein blant annet angst og søvnforstyrrelser, økt hjerterytme og stress, pusteproblemer hos små barn, og avhengighet.
  • Kaffe fører til dehydrering. Det er et klart behov for å konsumere ekstra vann hvis du drikker den.
  • regelmessig drikker kaffe kan sette flekker på tennene.
  • Kaffe kan utløse halsbrann forårsaket av koffein, oljer og syrer den inneholder. Dette gjelder spesielt når man drikker på tom mage.
  • En negativ effekt på blodårene. Kaffe stimulerer frigjøring av hormoner som kalles adrenalin og noradrenalin. Disse kan føre til at karene seg sammen og bli mindre, hodepine og nervøsitet. Studier finner dette mest for å oppstå når man drikker tre eller flere kopper om dagen.

    Etter å ha sett begge sider, er det en god påminnelse om å virkelig tenke over hva vi legger inn i kroppen og hvordan det påvirker oss. Dette gjelder kaffe og alt annet vi forbruker spesielt på en jevnlig basis. Det er alltid ny informasjon og nye studier som gjøres for å hjelpe oss med å gjøre kvalifiserte beslutninger. Husk at alt er best i moderate mengder. Det er opp til deg å bestemme om de fordeler oppveier ulempene.

    Uansett hva du velger å drikke for å starte i morgen, jeg håper du har en hyggelig!

    Tidligere:

    Neste:

    • ernæring

    ernæring

    Copyright © www.helsesykdom.com