Mer bevis på at melk gjør virkelig gjøre en Body Good
Det har vært noen debatt de siste årene om hvorvidt melk og andre meieriprodukter er bra for deg som mødre over hele landet har lenge sagt eller hvis de er en del av grunnen til alle har fått til å være så overvektig. Det viser seg at mødre har det på denne, i hvert fall ifølge flere nyere studier.
I den første slikt studium, melk ble ansett for å være flinkere til å re-fuktighetsgivende barn som trener eller spiller idrett enn vanlig vann eller sportsdrikke. Brian Timmons, forskningsdirektør barnas helse og trening Medicine Program ved McMaster University i forhold evnen til melk, vann og de populære sportsdrikke å rehydrere barn etter at de var aktive med noen interessante resultater.
Det studien, som tok 8-10 åringer og hadde dem øvelse i en spesialdesignet klimakammer viste hvor effektiv melk var på fuktighet. Hvert av barna ble bedt om å utføre visse oppgaver og deretter gitt en av de tre drinker. Etter hvert barn fikk en drink, ble de testet for deres nivå av fuktighet. Melk ikke bare gitt mer fuktighet til kroppen, men også var en kilde av høy kvalitet proteiner, karbohydrater, kalsium og en rekke elektrolytter som er nødvendig, særlig for aktive barn og voksne.
A en prosent nivå av dehydrering kan redusere idrettslige prestasjoner med rundt femten prosent. I tillegg kan dehydrering også øke hjertefrekvensen, heve kjernetemperaturen og kan forårsake "bonking." - Manglende evne til å fortsette på
Timmons advarer at mest aktive barn og voksne ikke drikker nok før, under eller etter trening, og at folk flest er på et nivå av dehydrering.
en annen studie har vist at kvinner som drikker melk etter at de har løftet vekter var mer sannsynlig å bygge muskelmasse mens miste betydelige mengder fett. En tidligere studie har vist det samme til å være sant for menn som drakk melk etter vektløfting øvelser, men forskerne har jobbet med noen hindringer i å forske på samme hypotese for kvinner som har en tendens til å skygge fra vektløfting eller styrketrening på ethvert nivå for frykter at de vil bulk opp. Mange kvinner også slutte å drikke melk når de er på slanking programmer fordi de er ofte fortalt av planer som melk er fetende.
I tolv ukers studie, kvinnene var ledelsen gjennom et sett treningsprogram, guidet av en personlig trener i en på en økter som fant sted hver dag av rettssaken. For to timer før de ble satt til å trene, ble kvinnene kun lov til å ha rent vann. Rett etter hver økt ble gjennomført, ble halvparten av kvinnene fikk 500 ml skummet melk, mens den andre halvparten fikk samme mengde av en sukkerbasert sportsdrikk. De fikk det samme en time senere.
På slutten av studien, ble melken gruppen funnet å ha dramatisk økt sin muskelmasse mens miste betydelige mengder fett.
< b>
