5 tips for å hjelpe deg å drikke mer vann Everyday

Når en venn anbefalte jeg starte dagen ved å drikke et stort glass vann, nikket jeg høflig og fortsatte å starte dagen min med min fersk kopp varm kaffe.

i det siste har jeg våknet opp med en dårlig hodepine hver morgen uten noen åpenbar grunn. Jeg har nylig gjort en endring i kostholdet mitt som får meg til å bli dehydrert i løpet av natten.

En dag skjedde det meg at kan være over natten dehydrering ble forårsaker meg til å våkne opp med en hodepine.

Som et eksperiment, bestemte jeg meg for å drikke et kjølig, klart glass vann rett etter jeg våkner. Jeg fortsatt våkne opp med en hodepine, men bokstavelig talt innen 5 til 10 minutter etter å ha drukket et glass vann min hodepine forsvinner og i 15 minutter er det helt borte.

Er det en tilfeldighet?

kanskje ... men alt jeg vet er at jeg har gjort dette i flere måneder, og det fortsatt fungerer for meg hver gang.

Uansett, er avgjørende for å opprettholde god helse vannforbruk.

Visste du at bare å drikke mer vann kan frastøte og selv behandle Alzheimers sykdom? Vann spyler systemet, og regulerer en sunn fordøyelseskanal. Vann fremmer hjerte helse og en sterk sirkulasjonssystemet. Kroppen din er omtrent 60% vann, og bruker opp noe av vannforsyning hver dag.

At vann har å bli erstattet.

Er du drikker nok vann?

Hvis du er som folk flest, er det sannsynlig at du ikke drikker nok. Den gjennomsnittlige voksne trenger å drikke minst en liter vann hver dag for optimal helse. Øv følgende 5 enkle tips for å hjelpe deg å drikke mer vann på en daglig basis, og din helse vil se en positiv boost.

1. Lag et mål og holde seg til det

Mennesker er Ballen settere og achievers. Hvis du bare tenker på å drikke mer vann i bakhodet, kan du være vellykket, eller du kan ikke. Men hvis du skriver ned et bestemt mål for daglig vannforbruk, programmere deg vanedannende delen av hjernen for å øke vanninntaket.

2. Plan For det

Hold gallons eller liter ferskvann på hånden til alle tider. Lagre noe i kjøleskapet for en kjølig og forfriskende null kalori godbit som også bidrar til å bekjempe sultfølelse.

Hold flaskevann på jobben din, i bilen, hjemme og i sekken når du er på farten. Jo mer vann du har tilgjengelig, jo mer sannsynlig er det å drikke denne sunn drikke snarere enn en usunn, sukker-fylt og bearbeidet alternativ.

3. Kjøp en veldig fin Water Bottle

Don 't bare hodet til din lokale sparsommelighet butikken for dette kjøpet. Finn en pen, funksjonell, BPA-fritt vann flaske du virkelig liker. Hvis du er stolt over å vise den nye sunn vane, du er mye mer sannsynlig å holde seg til det.

4. Ville du tror det er en app for dette?

Det virker som om det er et program for omtrent alt. Dette inkluderer programmer som Daily Vann, iDrated, våte og åtte glass om dagen. De gjør det enkelt å spore vannforbruket på en daglig basis, og varierer fra gratis til bare $ 0,99 per nedlasting.

5. Legg Sunn Natural Flavor

Hvorfor ikke pop noen blåbær, agurk, jordbær, lime eller appelsinskiver i vannet ditt? Når du er ferdig å drikke, du nyte en sunn frukt eller grønnsak snack. Du kan også legge til dine favoritt urter for en herlig aroma mens du hydrat selv naturlig.

Og hvem vet, du også kan være i stand til å bli kvitt hodepine om morgenen!