Hvit ris Recipes

Hvordan lage ris protein en sunn og deilig del av livet ditt:

Rice protein er avledet fra brun ris og blir i økende grad brukt som en erstatning for myse og soyaproteiner på grunn av sin helsemessige fordeler og allergen-vennlig natur. Her er noen måter å gjøre ris protein sunnere og mer smakfull i ditt daglige kosthold:

LEGG TIL rister

Legge ris protein til din favoritt rister er en fin måte å øke den ernæringsmessige verdien av riste uten å ofre smak eller konsistens. Bland ris protein med lettmelk eller usøtet ikke-meieri drikke og bare gli inn i din favoritt frukt eller smaker. Du kan lage en blandet bær blanding ved å legge bananer og bær eller lage en deilig kaffe shake ved å legge til pulverkaffe.

Det finnes en rekke utdrag tilgjengelig i disse dager som kan legges til shakes og andre oppskrifter, slik som vanilje, mandel eller peppermynte, for å skape en enkel og rask smak boost. Bare en dråpe eller to er tilstrekkelig for en rett med 3-4 spiseskjeer med ris protein. For å blande den godt, bør det rystes godt. Sjokolade elskere kan legge usøtet kakao sammen med protein pulver før det er blandet med vann. En rik sjokoladesmak kan oppnås uten å legge noen ekstra sukker.

lage smoothies

Smoothies er deilige drinker lastet med mange helsefordeler, inkludert å være en utmerket kilde til vitaminer og fiber. Legge ris protein til en smoothie vil øke de helsemessige fordelene med tillegg av protein, som inneholder aminosyrer og vil hjelpe til å hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Prøv å blande banan og gresskar med mandel melk og kanel for en strøm-pakket smoothie. Kokosmelk er også et flott utgangspunkt for sunne smoothies.

Et utvalg av frukt og grønnsaker kan legges til smoothies eller fersk juice for å gjøre det mer næringsrik og gode smaker. Hvis du vil, kan du også legge fersk juice som drue juice eller appelsinjuice i stedet for vann for å forbedre smaken. Men mange foretrekker å legge vann sammen med protein pulver til en tynnere konsistens, større volum eller lavere kalori smoothie. . Legge fersk eller frossen frukt eller grønnsaker til oppskriften er ideelt hvis du ikke ønsker å legge til juice, som ofte har tilsatt sukker.

protein BRØD

Rice protein kan brukes til å lage appetittvekkende brød som Plantain Ginger Protein Brød eller Coconut Protein Brød. Det kan blandes med alle typer mel til å bake fantastiske brød som kan teamed med friske grønnsaker.

velsmakende muffins

Muffins kan forhøyet til en næringsrik snack med tillegg av ris protein. Bare legg til ris protein til røren og kombinere med ingredienser som bananer, epler, squash, sjokolade og modne bananer for å gjøre sunne muffins.

SUNT KAKER

Rice protein pulver kan legges til kake batter å gjøre sunne kaker og cupcakes. Bare legg ris protein pulver til din favoritt kake mix og se familien nyte deilig mat fullpakket med næringsstoffer.

Super Sandwiches

Neste gang du gjør en sandwich, prøv å blande litt ris protein inn krydder. Eller legg ris protein i egg mens du pisker og oppvask opp power-pakket egg smørbrød og deilige omeletter.

Komme i gang med Rice Protein

Rice protein er et sunt og allsidig pulver som inneholder essensielle proteiner kroppen og hjelpemidler kroppslige funksjoner som vev ombygging eller immun støtte .. Det er en utmerket kilde til protein for vegetarianere og veganere som ikke kan få proteiner fra soya, kjøtt, fjærfe eller sjømat. Ris protein er rik på ni essensielle aminosyrer, lavt på tungmetaller som generelt finnes i andre grønnsaker og er allergen-vennlig. I tillegg til disse fordelene, er ris protein kreditert med å senke kolesterol og hjelpe i fett tap i foreløpige undersøkelser.

Nå skal vi bruke forslagene ovenfor kan du bruke denne allsidige protein i dine daglige retter og ivareta helse og velvære av hele familien. Så får kreativ og begynne å lage mat veien til god helse

Her er noen riste og smoothie oppskrifter for å komme i gang.

Hawaiian Delight

Denne velsmakende shake kan være forberedt bruker ½ kopp biter av ananas, en banan, 4 isbiter, to spiseskjeer med ris protein i vanilje smak og 1 ½ kopper vann.

Banana Cream

Som navnet antyder, er denne oppskriften er laget med banan som base. For å forberede denne oppskriften, er en banan nødvendig, en scoop vaniljeis, 6 isbiter, en kopp melk, ¼ kopp mandler som kan brukes valgfritt, en eller to spiseskjeer vanilje flavored ris protein.

Orange Delight

For denne oppskriften, en eller to skikkelig skrelte appelsiner er nødvendig sammen med 4-6 isbiter eller frossen yoghurt som er vanilje flavored og en kopp vann blandet godt med vanilje flavored ris protein.

Fruit juice

Frukt juice er en av de beste måtene som ris protein pulver kan forbrukes. For dette formålet, kan vi ta en halv mango, en banan, en halv kopp frosne blåbær, en kopp hvit druejuice, en haug full av finmalte linfrø og en spiseskje med ris protein.

Berry Banana

for å gjøre Berry Banana, trenger vi en banan, blåbær, 8 til 12 unser ris melk sammen med en spiseskje ris protein i vanilje smak.

Blast O 'blåbær

Dette er en fantastisk oppskrift som er utarbeidet ved hjelp av en liten håndfull blåbær, 4-6 isbiter, 6-8 unser vann og en spiseskje med ris protein pulver i blandet bærsmaken.

Berry Boost

for å forberede denne oppskriften, bruke 2 dollops av yoghurt, frosne bær etter eget valg, 6-8 ounces ris melk, lin frø eller frø olje lin og en spiseskje av vanilje flavored eller blandet berry flavored ris protein.

Berry fryse

for å forberede Berry Freeze, 1 kopp jordbær, 6-7 isbiter, 1 kopp blåbær, 3 dollops av vanlig yoghurt, en haug full av vanilje ris protein og en kopp ris melk brukes.

Energy Boost

Mixing 8 jordbær, 3 isbiter, ½ ts vanilje ekstrakt, en spiseskje linfrøolje, 1 ½ kopp ris melk, 1 spiseskje ris protein pulver, ½ ts vanilje ekstrakt og mandler.

jordbær & Chocolate

Blend jordbær og sjokolade med ris melk eller vann og en spiseskje full av sjokolade flavored ris protein.

Mocha Frappé

Blend fire is terninger, en kopp melk, 2 kuler fulle av kaffe iskrem sammen med 1 ss sjokolade ris protein. Man kan også bruke en halv kopp avkjølt kaffe eller to kuler av sjokolade flavored iskrem.

Til tross for vår helsebevisste moderne verden, hvor økologisk mat og spesial helse produkter linje dagligvarebutikkhyllene, er mange av oss ikke spiser nok næringsstoff -RICH matvarer for å støtte behovene til våre travle organer. Det er der du legger kosttilskudd til ditt daglige kosthold kan hjelpe i en rimelig og effektiv måte. Vegetarianere og veganere kan særlig nytte av å legge plantebaserte proteiner, slik som ris protein, til sine måltider.

Rice protein er stadig økende popularitet og konkurrerer med andre tilgjengelige alternativer.

I tillegg til å være et allergen-vennlig protein, er ris protein en utmerket kilde til aminosyrer, som hjelpemiddel i muskel restitusjon etter en anstrengende treningsøkt kan også støtte immunforsvaret eller hjelpe med vektkontroll, og er.

Forbruker nok protein, enten ved hjelp av ditt daglige kosthold eller gjennom et supplement, er spesielt gunstig for idrettsutøvere eller fysisk aktive individer. Studier har vist at proteinsyntese øker betydelig etter styrke eller styrketrening og forsterkes ved inntak av protein eller proteintilskudd etter trening .. Videre nedbryting av muskelprotein er også betydelig redusert når man spiser protein før eller etter trening ..