Få vitaminer naturlig når Possible

There er ingen tvil om at det er tider når ekstra vitaminer er en god idé, men den beste måten å få ditt daglige behov av alle vitaminer er å konsumere dem naturlig. Problemet er at folk flest ikke spiser nok av riktig mat for å få alle vitaminer som trengs for å holde kroppen frisk. En av de streiker mot å få de riktige vitaminer gjennom kosten alene er tid. Det tar rett og slett tid til å stoppe for frokost, lunsj og middag selv. En annen er selve tilgjengeligheten av fast food. De fleste er fylt med behovet for å hente noe å spise på farten. Uten tvil den største streiken mot å spise riktig er bare vane. Vi pleier å ta en pakke med chips i stedet for et eple eller banan for en mid-morgen snack. En bolle og kaffe kan lett bli erstattet av en muffin og frukt juice eller melk, men vi har en tendens til å krever de mindre sunn mat. Ta et minutt til å vurdere noen kilder til vitaminer som lett kan være en del av ditt daglige matinntak. Du kan bli overrasket over lett noen erstatninger kunne være. - Oransje eller eplejuice i stedet for en brus om dagen. Du vil bli overrasket over hvor raskt du utvikler en smak for juice. Med denne endringen, er du i stor grad øke inntaket av vitamin C, som trengs for å holde immunforsvaret sunt. Ikke bare det, gir eplejuice en pick-me-up svært lik koffein jag noen folk ser etter. - Bake den, broil det eller spise den rå. Vi har en tendens til å steke så mange matvarer - inkludert den populære potet. I stedet for pommes frites ved neste måltid, velger en kastet salat eller bakt potet. Med mindre telle kalorier er et problem, slather på dressing eller rømme for å gjøre det mer attraktivt. Poenget er at bakt eller rå grønnsaker er generelt høyere i vitaminer enn sine stekt kolleger. - Frokostblandinger er ofte beriket med vitaminer - selv de "gode" frokostblandinger. Velg matvarer beriket med vitaminer i stedet for de "tomme" kalorier for å bidra til å få de vitaminene du trenger for å holde deg gående hele dagen. Produsenter er å møte kravene for "mat-to-go" med kornblanding barer og andre næringsrike matvarer som er rike på vitamins.At slutten av dagen, de fleste rett og slett ikke spise riktig. Hvis du måler inntak av vitaminer i løpet av en vanlig dag, vil du sannsynligvis oppdage at du ikke får alle vitaminene du trenger. Når det er tilfelle, finne gode vitaminer i form av tabletter, tygger eller andre kosttilskudd som neste trinn.