Vitamin B6 Supplement

The B6 supplement vitamin er viktig for de som ikke spiser nok mat som inneholder B6 fordi mennesker ikke kan produsere dette. Det er faktisk seks former av denne vannløselige vitamin selv om en av disse, pyridoksal 5'-fosfat er det viktigste for mennesker. B-vitaminer må tas daglig, men anriking av mel som brukes i USA har forhindret veldig mye mangel av disse vitamins.Adults trenger litt mindre enn 2 mg /dag for å oppfylle den anbefalte kosten Allowance. B-vitaminer arbeide sammen for å hjelpe kroppen utnytte energien fra matinntaket. Noen vanlige kilder til vitamin B6 i matvarer er svinekjøtt, fjærfe, egg, fisk og hele grains.All av B-vitaminer arbeide sammen for å hjelpe kroppen å opprettholde blodsukkernivået, men B6 har andre viktige egenskaper. B6 er meget nyttig i metabolismen av proteiner. Studier har funnet tilskudd med B6 viser bedring i astmasymptomer og carpal tunnel syndrome.Vitamin B6 er nødvendig for kroppen å produsere aminosyren tryptofan. Tryptofan er en av de essensielle aminosyrene som er nødvendige for menneskers helse. Det er en av de tyve aminosyrer som finnes i den humane genetiske kode. Tryptofan er ekstremt viktig og nødvendig i dietten. Mange lidelser antas å ha sin opprinnelse i mangel av denne aminosyren. Blant disse er schizofreni. Tryptofan kan konverteres til økte nivåer av serotonin, et viktig signalstoff, av vitamin B6 sikret mat og ernæring styret for Institutt for indremedisin har satt øvre grense for sikker forbruk av B6 tilskudd på 100 mg /dag for langvarig bruk. De fleste av de problemer som er forbundet med over bruken av disse supplement skje når doseringen overskrider 1000 mg /dag, og er ikke alvorlige. Sensorisk nevropati kan forekomme med høye nivåer av tilskudd av vitamin B6.The symptomer på sensorisk nevropati er smerter i ekstremiteter, eller sjelden, vanskeligheter med å gå. Siden vitamin B6 er vannløselige overdrevne doseringer utskilles i urinen. Selv om dette sannsynligvis forhindrer overdose det tjener også til å gjøre daglig inntak nødvendig. Med høy alder eller visse sykdommer de vaskulære strukturer og nerveceller i hjernen er utsatt for skade som et vitamin B6 supplement kan bidra til å forhindre. Det er nok bevis for dette for å be seriøse vitenskapelige studier på muligheten at B6 kan bedre kognitiv funksjon. Det er ingen avgjørende funn av denne på dette tidspunktet, men gransking av saken har continue.Deficiencies i B6 er forbundet med økt homocystein i blodet. En heving av homocystein er en risikofaktor som bidrar til cerebralvascular sykdom og kan være giftig for nerons i sentralnervesystemet. Studier har funnet at eldre personer ofte har reduserte nivåer av B6. Derfor tilskudd kan hindre ytterligere kognitiv svikt og andre nevrologiske symptoms.Only videre studier inn i dette korrelerer kan utbytte mer bevis for dette association.One mulig faktor i mangelfulle naturen av ulike studier av denne typen er bare newness av slike vitenskapelige undersøkelser. Vitamin B6 har bare vært kjent siden ca 1930-tallet. Noen av de eldre å bli inkludert i studier i dag ble født før betydningen av vitamin B6 ble kjent og kan ha blitt født med milde mangler. Bare tiden vil vise.