Bor alene under utbruddet av koronaviruset
Hver dag hører jeg fra venner som sliter med de nye hjemmeskolejobbene sine, eller som ikke vil ha mer enn en time for seg selv borte fra barns hender og ord. Eller de kommer med morsomme kommentarer om at de trenger sosial avstand til sine plutselig stadig tilstedeværende ektemenn eller samboere.
De har min kjærlighet og sympati - jeg vet at det er kompliserte og uunngåelige ting akkurat nå. Men hvis jeg skal være ærlig, de har også min misunnelse. Alene her i huset mitt på dag 21, og ser mot minst en måned med isolasjon, Jeg vil gjerne krangle med en ektefelle, eller bli frustrert når du prøver å lære noen noe jeg egentlig ikke engang vet. Jeg vil gjerne gjøre hva som helst med hvem som helst. Så lenge det var sammen.
Forrige uke, Jeg sov ikke mye. Hver kveld var jeg våken klokken 04.00, bla gjennom alle hva-hvis. Over Zoom og Facebook og telefonsamtaler, Jeg snakket om disse tingene med venner og familie. Mange av deres angst matcher min egen:overveldende frykt for ting vi ikke kan kontrollere - familiene våre blir syke, landet vårt og verden som kjemper med sammenkoblede økonomier og skjebner. I møte med alt det, Jeg prøver å sluke frykten for meg selv. De føler seg små og egoistiske. Men sannheten er at hva som skjer hvis klokken fire ser slik ut:Hva om depresjon blir ille og jeg ikke kan hjelpe meg selv? Hva om jeg blir syk her uten at noen kan hjelpe meg? Hva om jeg dør her, helt alene?
I normale tider, Jeg liker virkelig å bo alene. Jeg liker å ha plass og tid til å håndtere mine behov og stemninger. Jeg liker å finne ut ting selv. Jeg liker å spise det jeg er i humør til og holde meg for sent ute og skru stereoanlegget veldig høyt. Jeg liker å vandre rundt og synge dumme sminkede sanger, eller å øve den samme sangen på gitar igjen og igjen og igjen til jeg ikke kan føle fingrene. Etter mange år i et vanskelig live-in forhold, Jeg elsker spesielt at jeg kan være meg selv, fri for dom, og den eneste som får kalle valgene mine rare er meg.
Etter så mange dager i dette tomme huset, selv om, disse frihetene føles ufullstendige. Det viser seg at det å nyte ensomhet er avhengig av den andre siden av mynten:personlig kontakt. Å nyte friheten til å svare bare til meg selv krever at det motsatte også er tilstede - det krever tilkobling og utveksling av å bli irritert på bandet mitt under trening, eller pinging ideer fra mine kolleger på kontoret, eller hashing gjennom å skrive arbeid ansikt til ansikt med vennene mine.
Som mørket trenger lyset eller dagen trenger natten, min ensomhet trenger sosialt samvær for å fungere riktig. Jeg kan ikke gjøre dette usant, og ærlig talt, selv så ensom som jeg er akkurat nå, Jeg ville ikke. Det er alt riktig og menneskelig om å trenge tilkobling og fellesskap, om å ville omfavne noen og å bli omfavnet når dere begge er redde.
Så det er det. Jeg er ensom, Jeg er redd, og jeg godtar at disse er naturlige. Disse tingene gjør meg ikke svak eller egoistisk, de gjør meg bare menneskelig og levende. Denne uka, Jeg prøver å se fremover derfra (bare litt, for langt frem er en stor haug med rotete overveldelse akkurat nå). Jeg spør meg selv - Hvordan kan jeg ta det jeg liker med å bo alene, og oversette det til en verden med bare eksterne interaksjoner? Hva vil det bety å være familie, lærer, og følgesvenn for meg selv? Jeg tror kanskje det er dette:
Være snill mot deg selv.
Jeg vet at du er sterk og dyktig. Men det betyr ikke at du ikke trenger litt mildhet og medfølelse akkurat nå, også. Hvis du ikke var alene, hvis du underviste barna dine, du ville ikke forvente gode resultater av utålmodighet og sinne. Hvorfor ville du forvente at disse tingene skulle hjelpe deg? Det har aldri vært et bedre tidspunkt enn nå å tenke på hvordan du ville snakke med en venn, og å prøve å bruke den samme ånden når du snakker til deg selv.
Ikke prøv å gjøre alt.
Dette er ikke tiden for å løse verden - eller til og med deg selv. Du kan finne mange håndterbare, meningsfulle måter å bidra der ute uten å bygge noe fra grunnen. Og du tilpasser deg allerede store endringer. Du trenger ikke plutselig å være baker, eller lære et nytt språk. Disse forventningene ville være høye i normale tider, og dette er ikke normale tider. Prøv å senke forventningene til deg selv for å ta hensyn til denne merkelige nye situasjonen. Å være mindre enn eksemplarisk vil ikke skade deg. For nå, hva med at vi alle har det bra med å bare ha det bra.
La tankene og følelsene komme opp.
Den villedende enkle sannheten om tanker og følelser er at du ikke trenger å handle på dem. Forståelse som hjelper deg å forstå at du ikke trenger å prøve å forhindre at de dukker opp, enten. De kan virke ekstra høye når du er alene - spesielt når depressive tanker kryper inn - men hvis du kan lytte, og slipp de som ikke er nyttige, du kan finne at de hjelper deg med å veilede deg til steder hvor du kan akseptere og finne ressurser og håp.
Si det høyt.
Du er redd. Dette suger. Du savner alle. Du savner små normale ting. Du savner friheten din. Du savner å ikke tenke på dette. Du er redd for å bli syk alene. Du er redd når du våkner om natten. Bare si det. Dine venner vil trøste deg, og de vil ha empati. Og de trenger et sted å si slike ting og få empatien tilbake, også.
Du kan unne deg noen impulser.
Dette er ikke tiden for å være perfeksjonist. Det er greit å finne litt trøst i mat eller den typen tv som kan overdøve hjernen din. Du jobber hardt med å håndtere stresset i en ny rutine, endret forventninger, og en mer vanskelig å navigere verden. Hvis du mister et par hjerneceller til Love Island eller få et par kilo til pastakraften din (og pasta smaker godt med ost), Så være det.
Men prøv å holde hodet om det og vær trygg.
Du kjenner alle memene du ser om dagdrikking og kaffe-til-vin-syklusen? Det fungerer ikke for deg. Hvis et par øl får den ukentlige skrivekvelden til å føle seg mindre ensom akkurat nå, det er greit. Hvis hver natt er ølet og Twizzlers diett, ting begynner å bli virkelig off-track, og du bør revurdere. Prøv å angi en natt eller to for å nyte, og husk å pleie kroppen din så godt du kan resten av tiden. Be om hjelp hvis du trenger det.
Ha det gøy.
Det er ingenting som hindrer deg i å skru stereoanlegget for høyt om natten, eller streife rundt og synge dumme sanger. Det er faktisk ingenting som hindrer deg i å gjøre disse tingene online med venner, hvis du vil. DJ? Dansefest? Online karaoke (finnes det)? Livet var ikke tørt når du bodde alene etter eget valg. Det trenger ikke å være nå.
Godta invitasjoner.
Ok, så eksterne hangouts er ikke en sann erstatning for personlige henger. Og de kan noen ganger få deg til å føle deg litt mer alene når de er over. Men du får se på og le med og freak ut med mennesker du elsker og som elsker deg, og du føler deg litt normal og utenfor hodet i et minutt, også.
Vær kreativ hvis du kan, men ikke straffe deg selv hvis du ikke kan.
Vet du hva som er vanskelig akkurat nå? Tenker på noe ikke-viruset. Vet du hvor kreativiteten ikke pleier å bo? På steder med frykt og bekymring. Hvis du kan skrive den sangen eller gjøre det prosjektet, for all del, det vil være en fantastisk følelse å lage noe nytt. Men hvis du ikke kan, det er helt forståelig. Hjernen din er veldig opptatt av å prøve å takle, og det er ikke bare ok, men nødvendig. Du kan gå tilbake til disse ideene nedover veien.
Husk at dette er midlertidig.
På en eller annen måte, ingenting varer. Det er en av de mest fantastiske og forferdelige sanningene vi har:ingenting forblir det samme, enten det er bra eller dårlig. I tider som denne, at truisme kan holde deg tilregnelig, og holde oss alle i bevegelse, tenker, forestille seg, og løse problemer. Ting vil forandre seg - de vil endres selv i løpet av denne pandemien. Du vil tilpasse deg, du vil finne nye ressurser, du vil smi en ny rutine. Måten du taklet på i forrige uke vil ikke være måten du takler neste uke.
Og selv om vi ikke vet hvordan ting vil se ut på den andre siden, når vi endelig kommer dit, det er nyttig å huske at all den forandringen er en kraftig kilde til håp og regenerering. Selv våre personlige relasjoner kan forandre og utdype, i takknemlighet for hvor viktige de er.
Hei, når vi kommer dit, og barna dine er tilbake på skolen, og du er ikke lenger sammen med ektefeller og romkamerater, vil dere alle komme bort til bakdekket mitt og ta en øl? Inntil da. Ta godt vare på dere selv. Vær trygg. Hold andre trygge. Her i mine tanker og håp, vi er egentlig ikke alene.
Tidligere:27 måter å vise kjærlighet til andre mens sosial distansering
Neste:Hvordan få mest mulig ut av online terapi under COVID-19
