Har du Exhibit codependent mønstre?
Co-forsørges Anonymous (Coda) har satt sammen denne listen over mønstre for å hjelpe deg å vurdere din tenkning, følelser og atferd for å se om Coda Twelve Step programmet kan være nyttig for deg.
Denial mønstre:
jeg har problemer med å identifisere hva jeg føler
I minimere, endre eller benekte hvordan jeg virkelig føler
.. jeg oppfatter meg selv som helt uselvisk og dedikert til trivsel for andre.
jeg mangler empati for følelser og andres behov.
jeg merke andre med mine negative egenskaper.
jeg kan ta vare på meg selv uten hjelp fra andre.
jeg maskere min smerte på forskjellige måter, for eksempel sinne, humor, eller .
isolasjon jeg uttrykke negativitet eller aggresjon i indirekte og passive måter.
jeg kjenner ikke utilgjengelighet av de menneskene som jeg er tiltrukket.
< .no> Lav selvfølelse mønstre:
jeg har problemer med å ta beslutninger
jeg bedømme hva jeg tenker, sier eller gjør strengt, som aldri bra.
nok. jeg er flau over å motta anerkjennelse, ros, eller gaver.
jeg verdsetter andres godkjenning av min tenkning, følelser og atferd over myown.
jeg oppfatter ikke meg selv som en elskelig eller verdig person.
jeg stadig søke anerkjennelse som jeg tror jeg fortjener.
jeg har problemer med å innrømme at jeg gjorde en feil.
jeg trenger å komme å være rett i øynene til andre, og vil selv lyve til lookgood.
jeg klarer ikke å spørre andre for å dekke mine behov eller ønsker.
jeg oppfatter meg selv som bedre enn andre.
jeg ser til andre å gi min følelse av sikkerhet.
jeg har problemer med å komme i gang, møte tidsfrister, og fullføre prosjekter
jeg har problemer med å sette sunne prioriteringer
bilder Compliance mønstre..
jeg er ekstremt lojale, resterende i skadelige situasjoner for lang.
jeg kompromiss mine egne verdier og integritet for å unngå avvisning eller sinne.
jeg la vekk egne interesser for å gjøre det andre ønsker.
jeg er hypervigilant om andres følelser og ta på disse følelsene.
jeg er redd for å uttrykke min tro, meninger og følelser når de skiller seg fra andres.
jeg aksepterer seksuell oppmerksomhet når jeg vil ha kjærlighet.
jeg tar beslutninger uten hensyn til konsekvensene.
jeg gir opp min sannhet å få godkjenning av andre eller for å unngå endring
bilder Kontroll mønstre.
jeg tror folk flest er uskikket av å ta vare på seg selv.
jeg prøver å overbevise andre hva de skal tenke, gjøre eller føle.
jeg tilbyr fritt råd og veiledning til andre uten å bli spurt.
jeg blir ergerlig når andre avslå min hjelp eller avvise mitt råd.
jeg overdådige gaver og tjenester på de jeg ønsker å påvirke.
< li> jeg bruker seksuell oppmerksomhet for å få godkjenning og aksept.
jeg må være nødvendig for å ha et forhold til andre.
jeg krever at mine behov være møtt av andre.
jeg bruker sjarm og karisma til å overbevise andre om min evne til å være omsorgsfull og medfølende.
jeg bruker skyld og skam å følelsesmessig utnytte andre. < .no> jeg nekter å samarbeide, kompromiss, eller forhandle.
jeg vedta en holdning av likegyldighet, hjelpeløshet, autoritet, eller raseri å manipulere resultater.
jeg bruker det gjelder utvinning i et forsøk på å kontrollere oppførselen til andre.
jeg later til å være enig med andre for å få det jeg vil.
Avhold mønstre:
jeg handle på måter som inviterer andre til å avvise, skam, eller uttrykke sinne towardme
jeg dømmer strengt hva andre tenker, sier eller gjør
jeg unngår følelsesmessig, fysisk eller seksuell intimitet som et middel til å holde avstand.
jeg la min avhengighet til personer, steder og ting å distrahere meg fra å oppnå intimitet i relasjoner
. jeg bruker indirekte og unnvikende kommunikasjon for å unngå konflikt eller konfrontasjon.
jeg redusere min evne til å ha sunne relasjoner ved å nekte å bruke alle verktøyene for å bli frisk.
jeg undertrykke mine følelser eller behov for å unngå følelsen sårbare.
jeg trekker folk mot meg, men når de kommer nær, jeg skyver dem bort.
jeg nekter å gi opp min egenvilje for å unngå å overgi seg til en kraft som er større enn meg selv.
jeg tror viser av følelser er et tegn på svakhet.
jeg holde tilbake uttrykk for takknemlighet.
