Panic Attack | Trinn for å følge når en Panic Attack Strikes

En person kan oppleve et panikkanfall når de minst venter det. Dette kan føre til mye frykt og angst for den personen. Mange vet ikke hva de skal gjøre når du arbeider med et panikkanfall.

Som et resultat, her er seks trinn en person kan følge når et panikkanfall slår uventet.

1. Stopp hva du gjør: Det første en person må gjøre når du opplever et panikkanfall er å slutte uansett hva de gjør. Et panikkanfall kan være svært ubehagelig og kan påvirke en persons daglige tenkning. Dette kan føre til en person til å ha problemer med å fokusere som kan være farlig. Vær trygg og stoppe uansett hva du gjør på den tiden.

2. Ta dype åndedrag: Dernest bør en person ta noen dype åndedrag for å hjelpe føle deg bedre og å kvitte seg med noen av overdreven frykt og angst. Det er også mange typer pusteøvelser en person kan lære å følge med hjelp av en mental helse rådgiveren. Å ta noen dype åndedrag kan hjelpe en person slappe av med en gang

1. distrahere deg. Deretter bør en person prøver å distrahere seg fra panikk de opplever. En person kan få litt frisk luft, lytte til musikk, ta en rask spasertur, lese avisen, eller gjøre noe avslappende som vil gi dem et friskt perspektiv på ting
   
2. Få fakta om din situasjon. Mange folk føler at de kommer til å dø når de opplever et panikkanfall for første gang. Faktum er at du vil være ok og at det tar noen få minutter for angst for å gå bort. Snakk med en rådgiver og få fakta om hva et panikkanfall er og hva du kan gjøre når et panikkanfall oppstår
   
3. Ikke dvele ved dine tanker:. En person skal ikke dvele eller fokusere på sine tanker under et panikkanfall. Jo mer en person prøver å resonnere ut sine tanker lenger et panikkanfall varer. Les noen positive uttalelser fra din favoritt selvhjelpsbok til å overvinne de negative tanker under et panikkanfall
   
4. Det er håp. Håndteringen av et panikkanfall er ikke lett, men det finnes måter å bli kvitt dem . Mange føler at det er ingenting de kan gjøre for å bidra til å forhindre eventuelle panikkanfall nedover veien. Dette er ikke sant. Å snakke med en rådgiver og utdanne deg selv på hvordan man skal håndtere et panikkanfall vil hjelpe deg å håndtere eventuelle fremtidige panikkanfall i livet ditt.
   

   Tidligere:Gjør dem føles bra | Tips på å hjelpe en venn som Struggles

   Neste:Foreskrive medisiner Pasienter | Oppsøk profesjonell rådgivning til Deal

   • 

     Leonardo DiCaprio vil at du skal slutte å spise denne elskede maten akkurat nå

     Leonardo DiCaprio kan være mest kjent for sin filmkarriere, men utenfor skjermen, stjernen har ikke vært sjenert med å dele sin andre lidenskap:miljøisme. Selv om skuespilleren har brukt sin kjendis
   • 

     Hva er soppinfeksjon?

     Ringorm i kroppen er en soppinfeksjon preget av røde flekker med skjellete kanter. Menneskekroppen er dekket av en enorm mengde og mangfoldig spekter av bakterier. Disse bakteriene lever ufarlig i
   • 

     17 matvarer Ernæringseksperter spiser hver eneste dag

     Hvis du vil være din beste, du må lære av de beste, og det er spesielt sant når du er på vei til bedre helse. Ekspertene du burde lære av? Registrerte diettister, som har mange års medisinsk opplæring
   • 

     Hva er en Glomus Tumor?

     En glomus svulst, også kalt glomangiom, er en type godartet vaskulær svulst. Det er også kjent som en sjelden godartet neoplasma. Denne typen svulst er et bredt navn gitt til vaskulære svulster som sk