Hva er hjernefitness? – En helhetlig tilnærming til mental og fysisk hjernehelse

Begrepet «hjernefitness» er i ferd med å etablere seg som en voksende industrigren, drevet av ny vitenskap og en aldrene befolkning – spesielt babyboomers som vil opprettholde mental skarphet. Men hjernefitness er mer enn hjernetreningsapper og korsord.

En utvidet definisjon

Ifølge Webster er fitness «god helse eller fysisk tilstand, spesielt som følge av mosjon og riktig ernæring». Denne definisjonen bør gjelde hjernen like mye som kroppen. Hjernen er unikt: det eneste organet som er både fysisk og psykisk. Den mentale siden (sind/tanker) og den fysiske siden (nevrovirksomhet, blodstrøm, ernæring) er uadskillelige.

To hjul på vognen: Mental og fysisk trening

Mental stimulering – «sjåføren»

Hjernefitness-programmer (som SharpBrains, Posit Science) stimulerer nye nevrale forbindelser og kretser. Det er som å sette en verdensmester i en høytytelsesbil – ferdighetene, kunnskapen og beslutningsevnen skjerper seg.

Fysisk helse – «bilen»

Uten en fungerende fysisk hjernemaskin hjelper ingen mental trening. Hjernen krever:

• Kvalitetsernæring – råvarer til nevrotransmittorer og cellemembraner.
• Fysisk aktivitet – forbedrer blodstrømmen og leveringen av oksygen/næringsstoffer.
• Tilstrekkelig søvn – nødvendig for konsolidering av minne og rensing av metaboliske avfallsprodukter.

Disse reglene gjelder hjernen like mye som hjertet, leveren eller nyrene.

Det starter tidlig – og varer livet ut

Hva vi gjør som barn og unge voksne, legger grunnlaget for hvordan effektivt våre mentale maskiner vil fungere gjennom livet. Hjernefitness er ikke bare for eldre – det er en livslang investering.

Praktisk oppsummering

Vil du opprettholde en sunn hjerne i eldre år? Fokuser på begge tilnærmingene: utfordre sindet med nye, komplekse oppgaver og pleie den fysiske maskinen med mat, bevegelse og hvile. Det er ikke enten–eller. Det er begge–og.