Slik trener du hjernen din – 10 evner du bør øve

Elever over hele landet er på vei tilbake i klasserommet. Jeg husker skoletiden – jeg aldri satt pris på hvor godt jeg hadde det. Alt som var forventet var å gå på time og lære. Nå, ute av skolen, savner jeg den kunnskapen som ble pumpet inn i hjernen min. Jeg finner meg tretti etter læring og nye ferdigheter.

Det viser seg at hjernen trenger nettopp de stimulansene jeg tok for gitt. Uansett om du er på skolen, går tilbake, eller bare vil gi hjernen treningen den fortjener – disse 10 enkle aktivitetene holder hjernen i toppform:

1. Forstå «bruk det eller mist det»
   Hjernen er en levende, voksende skog med milliarder nerveceller og synapses. Forståelse gir respekt.
2. Ta vare på ernæringen
   Hjernen veier 2 % av kroppen, men bruker over 20 % av oksygen og næringsstoffer. Du trenger ikke dyre kosttilskudd – unngå bare «dårlige ting».
3. Husk at hjernen er en del av kroppen
   Fysisk trening forbedrer nevrogenese (dannelse av nye nerveceller).
4. Øv positive, fremtidsrettede tanker
   Gjør dem til standard. Stress og angst dreper nerveceller og hindrer nye – kronisk stress er motsatte av trening.
5. Trives på læring og mentale utfordringer
   Nye nerveceller overlever avhengig av hvordan du bruker dem. «Bruk den eller mist den» betyr å utfordre hjernen med fundamentalt nye aktiviteter – ikke kryssord nr. 1234567.
6. Sikt høyt – lær livslang
   Vi er de eneste selvstyrede organismer på planeten. Hjernen utvikler seg hele livet og speiler hva du gjør med den.
7. Utforsk og reise
   Nye steder tvinger deg til økt oppmerksomhet, nye beslutninger, hjernebruk.
8. Ikke utskriv hjernen
   Ikke til medier, politikere, smarte naboer. Treff dine egne avgjørelser – og lær av feilene. Slik trener du din hjerne, ikke naboens.
9. Utvikle stimulerende vennskaper
   Vi er sosiale dyr – vi trenger sosial interaksjon.
10. Le ofte – spesielt kognitivt komplekst humor
    Vendinger og overraskelser gir hjernen en ekstra øvelse.

Mange av disse virker selvforklarende, men å påminne seg dem skader aldri. Hjernen er den mest verdifulle gaven du har – den fortjener samme oppmerksomhet og omsorg som hjertet og lungene. God læring!