Kognitiv atferdsterapi (KBT) – den mest brukte tilnærmingen ved psykiske lidelser

Hva er mental helse?

WHO definerer det som velvære, mestring, autonomi og evne til å bidra i samfunnet. Nesten halvparten av verdensbefolkningen rammes av psykiske lidelser i løpet av livet.

Hva er KBT?

En kortsiktig, evidensbasert terapi som endrer negative tankemønstre og atferd. Opprinnelig for depresjon, nå brukes mot angst, personlighetslidelser, spiseforstyrrelser, rusmisbruk, psykoser m.m.

Kjerneprinsipper

• Problemfokusert & handlingsorientert: Konkrete strategier for dagens utfordringer.
• Kombinasjon av kognitiv og atferdsmessig: Endre tenkning OG handling.
• Utfordre «tenkefeil»: Overgeneraliserings, katastrofetanker, minimering av positivt.
• Bygg robusthet: Verktøy for fremtidige kriser.

Effektivitet

KBT har sterkt forskningsstøtte for et bredt spekter av lidelser. Moderne varianter (f.eks. ACT, MBCT) fokuserer mer på forholdet til tanker enn tankene selv.