Ikke Meditasjon Techniques

Til tross for alle de positive resultatene som er kjent for å skje med meditasjon, mange mennesker fortsatt unngå å dra nytte av de helsemessige fordelene og følelse av velvære som kommer med en regelmessig meditasjon praksis.

Det er ikke at de ikke tror litteraturen og krav. Vel, det er i de fleste tilfeller ikke det. Det kan virke litt usannsynlig for den gjennomsnittlige person til å tro at det å sitte stille og puste rolig et par ganger om dagen kan senke blodtrykket, rolige nerver jangled av moderne samfunn, hjelp i løsningen av problemer, øke kreativitet ... listen er lang.

Da skjønner de at det ikke er bare å sitte stille og puste rolig. Disse meditere folk må gjøre noe for å få alle disse resultatene ... hvis de virkelig gjør! Og hvis de gjør noe, og får så store resultater ... vel, da, de må gjøre noe vanskelig! Det er vanskelig å forestille seg bare sitte stille og være alene med deg selv i flere minutter i vårt moderne samfunn, mye mindre å gjøre det riktig og få store fordeler!

Nope! Det er for tøft for meg. Jeg skulle ønske jeg kunne lære mekling teknikker, men jeg tror ikke jeg kunne gjøre det på riktig måte, ellers ville jeg ikke liker krypende rundt i hodet mitt. Ikke å fortelle hva som er der oppe!

Det er virkelig frykten for det ukjente, frykten for å måtte lære noen komplisert teknikk, og frykten for å mislykkes som holder mange fra å prøve den pleasure erfaring med meditasjon.
< p> vel, jeg har noen gode nyheter for YA, bunky!

Du trenger ikke å reise til India, studere i henhold mestere, eller tenne et lys og sitte i hjørnet av deg selv for å få mange av fordelene ved meditasjon.

Noen ikke-meditasjonsteknikker

1. Bønn. Jeg er ikke mye i bønn i disse dager, men jeg husker en annen gang i livet mitt da jeg var. I løpet av de øyeblikkene som jeg ba, følte jeg noe trygt og atskilt fra uhøflig verden. Egentlig er bønn en form for meditasjon. Mediterende oppnå mange av de gunstige resultatene etter, på en måte, å be. De kan ikke be til en gud, men de er å gjenta gamle kjente lyder, og flyter med disse ytringene. Si OM nok ganger, eller si "Hail Mary" nok ganger, og du kan oppnå mye av meditasjon. Faktisk, en studie jeg leste om for mange år siden syntes å indikere at mange katolikker kunne oppnå en meditativ tilstand ved å si rosenkransen.

2. Øvelse. Nå, jeg snakker ikke om å prøve å løfte en ku opp over hodet. Uansett, som er blitt gjort av Milo av Kroton, og se hvor det fikk ham. Slukt av ville dyr, betcha deg! Hva jeg snakker om er en fin lang tur, sykkeltur, eller svømme ... eller noe sånt! Bare en digresjon her, de fleste som starter ute og går, ridning, svømming eller hva har en tendens til å overdrive det først. Hvis du ikke har vært på tur regelmessig, bare gå til postkassen en ekstra gang eller to først. Deretter gå ned til hjørnet for et par dager. Deretter går rundt kvartalet ... skjønner poenget? Få til et punkt der du tar en 15 eller 20 minutters gange, og i tillegg til de execise fordeler, vil du oppleve mange av reaksjonene oppleves av noen meditere.

3. Puster. Visste du at det finnes gode måter å puste og ikke så gode. Ikke puste i det hele tatt er det verste. Puste riktig kan produsere gode avslapping resultater, og er altfor bred et emne for å bli dekket her. Du ønsker kanskje å besøke biblioteket eller gjøre et google-søk på "pusteøvelser" for å finne en nettside eller bok som vil gi opplæring i dette området.

4. Yoga. Dette er faktisk en kombinasjon av meditasjon, mosjon og puste. Hvis du tror du ikke kan praktisere yoga på grunn av vekt, alder eller fysisk tilstand, tro om igjen! Får en lege klarering før du begynner på et treningsprogram.

5. Gå ut i skogen. Spaser av deg selv i skogen, eller sitte ved en bekk (hvis du kan finne en), og bare se på vannet. Noen få minutter som kan komme ganske nær sams virkningene av noen få minutter meditasjon.

6. Les en bok. Noe mange av oss ikke gjør mye mer. Når du finner en bok du liker og blir absorbert i det, er du ganske nær til meditasjon. Faktisk, har du noen gang har en tid da du hadde lest for det du trodde var et par minutter, og det viste seg å være en time eller mer? Gotcha! Du ble meditere.

7. Gå ut på verandaen. Ikke ta noe med deg. Bare hunker ned i en god stol og la tankene vandre. Du kan bli overrasket over hva som dukker opp! Her er hemmeligheten .... la det. Du kan begynne å tenke på den tiden 40 noen odde år siden når du kysset den første girl..or fyr. Jøss! Jeg har ikke tenkt på det i år. Der du går!

Vel, du får ideen.

For å få maksimal effekt av meditasjon, er bunnlinjen som du må faktisk meditere! Beklager, mente ikke å rope. Hva et konsept. Fikk noen flere gode nyheter for deg. Det er egentlig ikke så vanskelig å gjøre. Å, vil du ha litt problemer med å konsentrere (eller, egentlig, ikke konsentrere) i begynnelsen, men selv de mest effektive mediterende blir distrahert fra tid til annen. Hvis du gir den en prøve, vil du finne at med tiden og ikke-innsats, vil du bli meditere som en proff. Det er så lett å lære, at jeg har lært hvordan du gjør det i en alder av 15 (1960, siden du spurte), etter å ha lest en bok i min videregående skole biblioteket. Forresten, hvis du ønsker å få en ikke-meditere sinn sett, jeg anbefaler virkelig "Hvordan slutte å bekymre og begynne å leve", av Dale Carnegie. Det burde sparke starte deg hvis du har vært procrastinating.

Hva er det?

Nei, jeg beklager, vi kan ikke gi premier til de beste mediterende, men de får noen Awfully store premier i form av effektene de opplever. De er den type premier som du bærer med deg hele dagen hver dag. Og vet du hva? Ingen har noensinne ser at bowling trofeet på peishyllen hjemme, men gutten vil de legge merke til positive endringer i deg. Du vil bli gledelig overrasket og så vil de.

Nå komme ut der og meditere!