Bli din egen Avslapping Expert
Meditasjon har vært praktisert over hele verden i tusenvis av år. Det er en teknikk som brukes for å stille sinnet og kroppen, og slipper stress. Det kan også bringe fokus og klarhet, og ofte etter meditere, problemer som du sliter med, på mirakuløst vis blitt løst. Meditasjon har også vært kjent for å inspirere folk til å skrive, og å anspore lukrative forretningsideer, som din underbevissthet kommer frem i lyset.
En enkel form for meditasjon, krever at du sitter i et stille rom, enten på en pute eller bena i kors på gulvet, eller i en behagelig stol, noe som gjør at ryggraden er rett. Det anbefales at du bruker samme sted hver dag. Det er også foreslått at du tilpasse din plass, ved kjønn det med lys, blomster og bilder av folk som du elsker.
Ideen er å sitte rolig, med øynene lukket, og fokusere på et punkt innsiden av pannen. Prøv å ikke tenke på noe spesielt, men ikke prøv "ikke" å tenke heller, slik at hjernen din til å bli rolig og fredelig. Hvis du oppdager at hjernen din er "hakket", ikke prøv å kontrollere det, bare la den ferdig hva det er som det er å jobbe på, vil det til slutt stille ned. Det anbefales også for nybegynnere å begynne med ti til tyve minutters økter, hver dag. Etter en stund med å gjøre dette, vil du begynne å føle dyp avslapning og glede i løpet av disse øktene.
Det første skrittet til denne selvhypnose er å sitte i et rolig og behagelig sted, noe som gjør at du står overfor en vegg ca åtte meters avstand fra deg. Plukk en flekk eller et objekt på den veggen, og gjøre det punktet eller objektet ditt samlingspunkt. Ser på navet, begynner å telle baklengs fra 100, ett nummer for hvert åndedrag du puster ut. Mens du gjør dette, tenk deg flytende, og følelsen veldig avslappet. Du vil begynne å føle øyelokkene blir tunge, og kan begynne å blinke. La øynene sakte nær, og som du fortsetter å telle baklengs, tenk deg selv som slapp som en ragdoll, helt avslappet, og flytende i et trygt og behagelig sted. Stopp telling, og bare flyte i rommet ditt. Hvis noen forstyrrende tanker bør komme mens du er i din plass, bare la dem flyte ut igjen, og tillate deg selv å fortsette å føle seg trygg og avslappet. Denne teknikken kan hjelpe deg å takle stress, og utslipp spenningen som samler seg under stressende situasjoner.
Når du er klar til å komme ut av denne selvhypnose, kan du enten la deg drive av å sove, eller du kan telle fra en til tre og avslutte. Først telle en, og få deg klar for å gå ut. På to, ta et dypt pust, og hold i noen sekunder. På tre, puster ut og åpne øynene sakte. Når du åpner øynene dine, fortsetter å holde på den avslappet og behagelig følelse.
Du kan da være lurt å øke lengden på øktene til tretti minutter, eller kanskje til og med en time. I våre svært aktiv livsstil i dag, er det viktig at vi har en kort tid for meditasjon i vårt daglige timeplan. For flere selvhjelpsteknikker og tips, kan du besøke min hjemmeside.
