Løsninger for emosjonell helseproblemer, inkludert Insomnia

De stress og påkjenninger i hverdagen kan føre med seg en rekke emosjonelle helseproblemer. Disse kan omfatte depresjon, angst, søvnløshet, irritabilitet og panikkanfall. I denne artikkelen skriver jeg om hver av disse potensielle problemer og foreslå løsninger for å overvinne dem.

Depresjon

Jeg er sikker på at vi alle blir deprimert på ulike tider av livet vårt, jeg absolutt gjøre. Det er lett å la ting og mennesker får oss ned. Vi kan begynne å synes synd på oss selv og å tenke at verden jobber mot oss.

Hjernen har to halvdeler, positive og negative. I disse periodene med depresjon den negative siden forutsetter kontroll og det kan bli svært vanskelig å komme ut av denne brunst.

Jeg ser den positive siden av min hjerne som et eple og den negative siden som en pære. Hvis jeg bare noensinne spise pærer, vil jeg ikke være i stand til å oppleve gleden av å spise epler. Kort sagt må jeg gi den positive siden en sjanse til å hjelpe meg å nå en tilstand av lykke og jeg trenger å lære å ignorere negativ.

Angst og panikkanfall

Noen ganger folk begynne bli engstelig om fremtiden eller om deres nåværende situasjon. Dette kan i enkelte tilfeller også føre til panikkanfall.

Etter min mening bekymrings hjelper ikke situasjonen, bare gjør det verre. Jeg må si at jeg bekymre deg og at skyen av undergang ikke stige over livet mitt med jevne mellomrom. Når dette skjer jeg prøver veldig hardt å bryte syklusen og jeg selv snakke med demonene i hodet mitt. Jeg har en kamp med dem. Jeg forteller dem at de ikke vil vinne og at jeg vil ikke stress lenger. Dette er ikke så enkelt, men er det jeg prøver å gjøre.

Insomnia

Har du problemer med å sove om natten kan skje for en rekke årsaker, den viktigste av disse er stress. Andre årsaker er snorking, et inntak av for mye koffein, støyende omgivelser eller depresjon.

Jeg har skrevet om stress og depresjon allerede, er det også på tide å kutte ned på kaffe. En enkel forslag i potensielt løse søvnløshet, er å lese en bok i sengen før du prøver å få til å sove. Denne boken skal hjelpe deg å få tankene bort fra eventuelle bekymringer du måtte ha, det skal slappe kroppen din og bør også bli trett i øynene.

Irritabilitet

Når folk mister søvn eller arbeide for hardt de kan bli over sliten og dette kan føre til irritabilitet. Dette kan føre folk til å ha en høyere puls, noe som gjør musklene føles stram og kan la folk også følelsen engstelig og lethargic.

Det er viktig å derfor sørge for at du får en god mengde timer søvn per natt ( minst sju), og at du bare jobbe et visst antall timer per uke. Penger er viktig for folk, men etter min mening helse bør være prioritet.

Løsninger på disse emosjonelle helseproblemer

Jeg har innsett at jeg trenger å behandle meg selv fra tid til annen. Jeg har alltid funnet det vanskelig å slappe av, og vil ofte føle seg stresset og presset.

jeg nå bruke ulike metoder til ulike tider av året for å hjelpe meg å slappe av litt og å belønne kroppen min. Disse inkluderer aromaterapi, ved hjelp av urteprodukter, deltar på tai chi leksjoner og jeg har selv prøvd yoga. Jeg må innrømme jeg kunne aldri få bukt med yoga, men har hørt det kan vise seg å være svært gunstig for folk som kan.

Meditasjon

Min favoritt form for avslapning er ved å meditere. Jeg gjør dette ved å sitte på en rett rygg stol og ved utgangspunktet konsentrere med øynene lukket. Jeg legger spesielt merke til pusten min og det har sikkert hjulpet meg til å se ting på en mye tydeligere måte.

I konklusjonen er det mange måter å redusere emosjonelle helseproblemer og med besluttsomhet du er i stand til å se din vei til en bedre og lysere fremtid.