Hvordan finne Pilates Øvelse Programs
Pilates er en øvelse system utviklet tidlig i det 20. århundre av Joseph Pilates. Lenge en favoritt av profesjonelle dansere, har det blitt en mainstream øvelse system lett å finne i de fleste lokaliteter. Pilates fokuserer på riktig pust, justering og holdning, og på å utvikle kjernemuskulaturen og det Joseph Pilates kalte den "kraftpakke" av mage, bekken og korsrygg.
Hvor kan du finne pilatestimer?
- Lokale treningssentre Med sin økte popularitet, Pilates blir tilbudt i flere helse arenaer. Fitness fagfolk har anerkjent viktigheten av kroppsholdning og en tonet kjerne for å hindre ubalanse som kan føre til skader i andre idretter.
Noen versjoner av Pilates legger vekt på å arbeide på bestemte Pilates utstyr eller arbeider på en stor balanse ball. Treningssentre vil være mer sannsynlig å ha nødvendig utstyr for disse klassene.
- Yoga studioer pilates og yoga har mye til felles. Det er den samme opplæring i riktig pust arbeid, den samme oppmerksomheten på nøyaktig kroppen innretting og samme vekt på om du er inhaling eller exhaling når du gjør en bestemt bevegelse. Mens yoga samtaler for å flytte inn i en holdning og holde posisjonen, kaller Pilates for en mer konstant bevegelse inn og ut av positurer.
Mange yogainstruktører er også Pilates instruktører og tilbud Pilates klasser på sine yoga studioer.
- Kommunale rekreasjon programmer fleste lokale myndigheter, byen og fylket, har statlig støttet rekreasjon programmer. Sjekk telefon bok under lokale myndigheter og søke etter " Recreation Department " eller " Parks and Recreation ". Eller du kan få regelmessige utsendelser detaljering klasse tilbud. Klassene vil bli avholdt i et lokalt samfunnshus eller skole, og er mer sannsynlig å konsentrere seg om den klassiske "matte arbeid" Pilates uten utstyr og balanse baller.
Klasser tilbys gjennom kommunens rekreasjon avdeling har en tendens til å være mer økonomisk enn de i kommersielle treningssentre og klubber.
- DVD og VHS-kassetter Det er scorene til forskjellige Pilates trening er tilgjengelige på DVD eller VHS. Dette er et mer økonomisk alternativ, men bør gjøres med forsiktighet. Mangelen på en instruktør tilstedeværelse betyr at du ikke kan være sikker på at du samkjøre selv riktig. Hvis du kan plassere en full-lengde speil i samme rom som TVen, som ville gi noen selv-analyse, En bedre alternativ ville være å ta en ukentlig Pilates klasse og supplere med hjemme-trening til DVD.; hvis du utvikler dårlige vaner i hjemmet ditt arbeid, vil instruktøren korrigere din holdning og bevegelse.