Mindfulness meditasjon en kur for Anxiety

For dem som er virkelig dedikert til å komme over sin angst, kan meditasjon være nøkkelen.

Den finnes tusenvis av typer meditasjon, og mange bøker, CDer og videoer der ute som vil fortelle deg hvordan du mediterer. Jeg kommer til å be deg om å glemme nesten alle av dem.

All meditasjon vil slappe av deg, men det i seg selv er ikke en løsning på angst, panikkanfall, og fobier. De fleste meditasjoner synes å ta deg bort fra øyeblikket og ta konsentrasjonen vekk fra kroppen. En slik virkelighetsflukt kan bringe midlertidig lindring av angst, men vil ikke frigjøre deg fra den, og meditere gjennom ivrige stunder er vanskelig. Skriv Mindfulness meditasjon.

Så, hvorfor er Mindfulness meditasjon så bra for å komme over angst? Det er et par grunner: For det første, gjennom practicingg mindfulness meditasjon du lære å være i øyeblikket. Det høres kanskje rart ut, etter alt vi er alle i øyeblikket hele tiden? hvordan kan det ellers være? Faktisk trenger angst, panikk og fobier egentlig ikke skje i øyeblikket. Tenk på det et sekund. De skjer når du konsentrere deg om dårlige minner fra fortiden og katastrofale spådommer om fremtiden. Mindfulness meditasjon erkjenner dette og gjør det mulig å bo i nåtiden, der alt er akkurat som det skal være.

For det andre, med mindfulness meditasjon du bo i kroppen din og bli kjent med kroppen din. Du blir oppmerksom på alle spenninger og stress du holder i øyeblikket i hele kroppen din. Dette gjør at hjernen din til å akseptere, og ikke feiltolke spenning som et signal til å starte panikk eller angst.

For det tredje, og kanskje viktigst av alt, mindfulness meditasjon lærer deg å være oppmerksom på dine tanker som passerer subjekter som er til stede i et gitt øyeblikk, og deretter visne som alle tanker gjør. Når du lærer å se engstelige og katastrofale tanker i dette lyset du er mye bedre egnet til å velge hvordan de skal reagere på dem, eller faktisk om å reagere på dem i det hele tatt.

Etter flittig praksis kan mindfulness mediterende bestemme å la hans /hennes katastrofale tanker være, å ikke reagere på spenning, og å fokusere på hva som skjer i øyeblikket. Den helt annet syn på livet som den mediterende fostrer dreier seg om aksept og forståelse, ikke reaksjon og frykt. I form av angst og panikk, kan resultatene være spektakulære.