Meditations og dens Benefits

Research etter forskning har vist at meditasjon er bra for kropp og sjel. En nylig studie utført i Kina funnet at bare etter fem dager med meditasjon, den eksperimentelle gruppen viste bedre toleranse for stress sammenlignet med kontrollgruppen. Den eksperimentelle gruppen viste også mindre sinne, angst, trøtthet og depresjon.
Mange andre undersøkelser har vist at meditasjon bidrar til å holde blodtrykket normalt, reduserer risikoen for hjertesykdom, øker smerte toleranse og hjelpemidler vekttap. Nylig meditasjon blir også brukt til å hjelpe kreftpasienter som middel for therapy.Meditation også fremmer ungdommelig utseende og vitalitet.
Så hva er meditasjon?
Mannen i gata vanligvis tenker meditasjon som en form for tilbedelse eller bønn. Det er ikke. Meditasjon er bevissthet. Det innebærer at man bryter distraksjoner og utsvevende energier i en salig bevissthet. Meditasjon innebærer å bli mer bevisst og mer følsom for hva som er inne i oss. Ordet meditasjon kommer fra to latinske ord: meditari (å tenke, for å dvele ved, å utøve sinnet) og mederi (å helbrede). Dens sanskrit avledning 'medha "betyr visdom
De tre grunnleggende begrepene meditasjon er:.
En. Uttak fra distrahert av sansene og bringe tankene til et sted for konsentrasjon. Fokus er rettet mot ett element som repetisjon av pust, repetisjon av et ord, forbindelsen med en kroppslig følelse, eller et bilde eller eneste tanke.
To. Meditasjon er gjort uten dom og konklusjoner er ikke trukket fra irrelevante tanker. Vandrende tanker er plassert i bakgrunnen uten kamp. Meditasjon betyr ikke å undertrykke utenfor tanker, men heller for å holde disse tankene fra å ta deg bort fra nåtiden.
Tre. Under meditasjon, forblir du klar over opplevelser, distraksjoner, omgivelser og irrelevante tanker, men oppdager at de ikke agitere eller bringe på stress. Du mediterer for å utvikle evnen til å eksistere i øyeblikket med tilfredshet og aksept.
Til å begynne meditasjon er veldig enkelt. Bare ta 5 eller 10 minutter. Gå et quiet.Start ved å fokusere på pusten din og la tankene drive bort, hvis tanker kommer betaler ingen oppmerksomhet til dem. Neste prøve å føle deg selv å gå dypt i hjernen din. Så i 10 minutter prøver å holde denne bevisstheten med en spiss konsentrasjon. Hvis eksterne lyder kommer ikke la dem distraherer deg, vil de alltid være der. Bare konsentrere seg om pusten din. Selv om denne første erfaring er ikke fruktbart holde iherdig for med hver prøve vil du gradvis lære kunsten av meditasjon.
Alternativt kan du også bruke brainwave meditasjon CDer som The Brain Evolution System eller BrainEv. BrainEv benytter banebrytende teknologi innen brainwave entrainment og tilbyr fordelene ved meditasjon. Ved å lytte til de spesiallagde lyder du bruker hodetelefoner, er våre hjernebølger endres, og tar den til en lavere frekvens akkurat som de som ble oppnådd etter mange års praksis. Denne prosessen er kjent som brainwave entrainment og gir en bevist enklere vei nyte fordelene ved meditasjon uten å bruke år på å lære å meditere. Bare ved å lytte 30 minutter hver dag i 6 ganger i uken, kan brukerne oppleve skarpere sanser, økt nivå av energi, bedre hukommelse, en følelse av fred og ro og en følelse av sunnhet.