Hvordan To Love Jogging
Jogging gir deg ikke en umiddelbar mirakel løsning for alle dine helseproblemer, men det kan bidra til generelle helse og fitness på en gradvis måte, spesielt hvis du holder den som en vanlig vane. Hvis du er litt usikker på om jogging, her er noen ting du bør vurdere, slik at det i løpet av kort tid, vil du også lære å elske jogging.
- Sett oppnåelige, praktiske mål. For å komme inn i stemningen, start med et mål som fungerer som drivkraft for jogging. Kanskje du bruker for mye tid foran datamaskinen eller sitte foran en pult på kontoret, og du noen ganger føler at bena og lemmer har ingen styrke i dem lenger fordi de er alltid i en hvileposisjon. Det er den perfekte unnskyldning for å begynne å jogge. Å utvikle styrke i bena og å holde kroppen din aktive kan være en av dine mål. Sett praktiske, enkle og oppnåelige mål for ikke å skuffe deg selv. For eksempel, å miste 10 pounds i bare en uke med jogging er helt umulig.
- Bruk komfortable, solide joggesko. Hvis du ikke har joggesko, bedre å investere i en behagelig sittende par. Kjøp riktig type. De trenger ikke å være dyrt og den nyeste trenden, men de bør passe dine føtter perfekt og gjør at du føler deg komfortabel når du kjører eller vandre i dem.
- Ta det sakte. Hvis du har levd ganske stillesittende liv før du starter jogging, og hvis du ikke har gjort noen øvelser i ganske lang tid, er det bedre å ta ting sakte. Ikke sjokkere kroppen din med brå anstrengende løping eller jogging. Pace selv og kanskje starte med 20 minutter gange og jogging to ganger i uken. Så hvis kroppen din er opp for det, fortsetter du med tretti minutter til tre ganger i uken. Kjenn din tempo og etablere en rutine.
- Ikke slite seg ut. Lytt til kroppen din og stoppe når du plutselig føler deg veldig sliten. Ikke press deg selv til det punktet at du føler at kroppen smerter hele tiden. Ikke jogge når du er syk. Få en mye fortjent hvile og hoppe over en dag eller to av jogging. Fortsett når du føler alt bedre igjen. Noen mennesker gir opp lett, fordi de presset seg til det ytterste for tidlig og fikk kramper og muskelsmerter.
- Hold deg hydrert. Ha alltid en hendig flaske med deg når du går ut for øvelser, turer, jogging og løping. Du må erstatte alle de væsker du tapt for å holde kroppen fungerer godt.
- Legg variasjoner og endre tempo. Når du har opprettet en normal rutine, og når kroppen din har blitt vant til all bevegelse og øvelser du har utsatt det til, ikke vær redd for å blande det opp litt. Du kan prøve å jogge eller løpe rent i 20 minutter så har noen få minutter i mellom for rask gange. Du kan prøve å gå en annen rute eller retning enn det du vanligvis tar. Du kan prøve å fremskynde eller forsinke eller gjøre forskjellige typer øvelser i mellom joggeturer.
- Inviter en venn eller ledsager til å jogge med deg. Noen ganger blir det ensomt eller kjedelig så hvorfor ikke prøve å invitere en venn, et familiemedlem, eller noen du stoler på til å følge deg og bli med deg på målet ditt til fitness. Det er godt å være i stand til å inspirere noen andre og å ha livlig og interessant selskap å snakke med.
- Lytt til musikk mens du jogger. Hvis du liker å lytte til musikk, kan du forsøke å bringe en iPod med deg neste gang du går jogging. Det bare kan gjøre en mer interessant forskjell på jogging opplevelse.
- Nyt den friske luften og naturen. En beste med jogging utendørs er at du kommer til å puste inn frisk luft og nyte utendørs naturen. Det er alltid noe nytt å oppdage når du kommer til å utforske naturen.
- Tenk på det som tid for deg selv. Du kan klage på at arbeid eller familiesaker ikke la deg nok tid for deg selv. Du kan vurdere å jogge som din tid for ensomhet og refleksjon, når ingen andre kan forstyrre deg.
- Tenk positivt, oppmuntrende tanker mens jogging. Hvis dyp refleksjon mens jogging ikke er attraktivt for noen, ty til positive, oppløftende tanker. Det kan være så enkelt som ser frem til overraskelser resten av dagen kan bringe, tenker på hva video for å se med familien din om natten, planlegger en ny dessert å prøve ut, en romantisk middag, en ettermiddag med venner.
- Ikke gi opp! Du bare starter ut, og du kan føle noen smerter, spesielt hvis du ikke har gjort strekninger og øvelser i lang tid. Men til slutt, vil du få taket på det, og du vil føle deg som om kroppen din har blitt sprekere og aktiv. Tross alt, våre organer bør alltid brukes og godt tatt vare på.
Du vil lære å elske jogging på kort tid hvis du holder en åpen og positiv holdning om det. Følg disse tipsene.
Tidligere:Hvordan å miste vekt med Power Yoga