Hvordan jogging hjelper deg miste 10 kg

Jogging: Enkel, billig, effektiv

Du har tatt på 10 kg over året (sjokolade, iskrem, julemat). Jogging er løsningen: høy intensitet, brenner mange kalorier, styrker hjerte-kar, gir energi.

Fordeler

• Sosialt: jogg med venn, gruppe, hund – motivasjon og moro
• Helse: lavere risiko for hjerteinfarkt, mer energi
• Billig: bare gode joggesko trengs
• Natur: se dyrelyfter, nyff frisk luft, slapp av

Start sakte

15–20 min i parken, bygge gradvis opp. Unngå skade på føtter/ledd. Etterhvert blir jogging din billett til permanent vekttap og vedlikehold.