Forskjeller i Mindfulness Meditation
Optimistic eller pessimistiske tanker og følelser, lyder, ting du ser - alt rundt deg, kan det være distraksjon eller ikke bør bli mottatt som du gjør mindfulness meditasjon. Du er ikke å utelukke noe med denne type meditasjon; alt du trenger å gjøre er å sette seg ned i fred og oppfatter eventuelle tidligere eller nåværende hendelser og føler noen følelser som kan oppstå i løpet av meditere. Mindfulness meditasjon er imidlertid motstridende til aktiv meditasjon. Denne type meditasjon innebærer ikke ren sitte men la kroppen bevege - fra sakte til intense bevegelser. Det er en prosess der en utøver kan angre alle undertrykkelse samt negative følelser ved å la kroppen bevege seg og enkelt gå inn i stillheten. Posture Talk holdning er viktig i mindfulness meditasjon, slik at energien vil flyte bedre. En komfortabel sittestilling bør velges; Det spiller ingen rolle om det er lotus, burmesisk eller Seiza stillinger. La hendene hvile på toppen av lårene. Palmer i hånden din bør være på en nedadgående posisjon. På den annen side, er holdning ikke ekstremt viktig med aktiv meditasjon. Du kan gjøre noen bevegelser du ønsker å gjennomføre som å gå, danse, eller stumping av føttene. Ropte, lo og gråt kan bli innarbeidet når du beveger deg. Den Meditasjon ProcessOnce du har lagt til grunn en komfortabel sittestilling, er du nå klar til å gjennomføre mindfulness meditasjon der du trenger for å bli klar over det nåværende tidspunkt. Du bør oppleve hva som skjer akkurat nå i dette øyeblikk hvor du ønsker velkommen ennå sakte oppløse frykt, raseri, skrupler og reservasjoner i livet. Mindfulness meditasjon lærer deg å være bevisst på hva som skjer i livet ditt, så vel som miljøet. Den lar deg oppleve den gode og dårlige hendelser. Viktigst, det kan du svare på en positiv måte til de sakene du har blitt klar over. Offentliggjøring av spenning og stress kan være sammenlignbare faktor mellom mindfulness og aktiv meditasjon. Det er fem prosesser en utøver bør gjennomføre med aktiv meditasjon. 1. Gjør vanvittige og usystematisk puste. Dette gjøres med den tro at det er gjennom å puste som inviterer undertrykkelse, så det er også med å puste at det vil bli frigjort. 2. Lov gal. Dette gjøres for å frigjøre deg fra negative følelser du holde inne. Når du gjør dette trinnet, trenger du ikke være alvorlige. Du må handle gal og leke med kroppen din. Hopp, dans eller jogge hvis du vil. La oss rope, latter eller gråt følge dine handlinger. 3. Slipp Hoo! Du må gjentatte ganger si, skrike eller rope "Hoo!" Ved å gjøre dette, er du øker din sex energi. 4. Stopp. Uansett posisjon du er i når lederen sier stopp, umiddelbart satt en stopper for alt du gjør og være fortsatt med den stillingen du har. Nå er tiden inne til å discern.5. Feire. Den type meditasjon for å gjennomføre varierer fra en person til en annen. Det finnes eksempler på at mindfulness meditasjon kan fungere godt for deg, men ikke for partneren din. Det viktigste aspektet ved meditasjon er resultatet - du trenger for å føle seg bra og lettet.
