Advarselstegn på selvmord – og hvordan du kan hjelpe

De sanne tallene er sannsynligvis mye høyere, da mange selvmord registreres som ulykker eller sykdommer. Selvmord skyldes vanligvis en kompleks kombinasjon av emosjonelle, sosiale og biologiske faktorer. Derfor kan det være vanskelig å kjenne igjen advarselstegnene – men det er likevel avgjørende.

Advarselstegn

• Følelse av hjelpeløshet og håpløshet
• Ekstrem tilbaketrekking fra venner, familie, vanlige aktiviteter
• Snakker om selvmord eller "å slutte på alt"
• Selvdestruktiv eller risikofylt atferd
• Gir bort favoritt eiendeler
• Plutselige humør- eller atferdsendringer
• Økt alkohol- eller narkotikabruk
• Identifiserer seg med noen som har begått selvmord
• Opptatthet med tanker om døden
• Tidligere selvmordsforsøk

Slik hjelper du noen som viser tegn

Kjenn tegnene!

De fleste suicidale mennesker gir hint. Ikke vær redd for å spørre direkte om tanker på selvmord – du kan ikke gjøre noen suicidal ved å spørre. Still et omsorgsfullt spørsmål basert på tegnene du har sett. Si at du er bekymret, vær spesifikk. Understrek at personen betyr mye for deg og andre. Oppmuntre til hjelp via psykiater, sosionom, prest eller andre psykiske helsearbeidere.

Håndtering i situasjonen

• Hold deg rolig. Ikke overreager.
• Vis bekymring. Ta personen på alvor. Forklar hva du er bekymret for – vær spesifikk.
• Lytt aktivt. Oppretthold øyekontakt.
• Spør direkte. Er det en konkret plan for selvmord?
• Valider følelser. Ikke vær dømmende. Ikke ta det personlig hvis du ikke klarer å "glede opp" personen.
• Gi håp. Selvmord er en permanent løsning på midlertidige problemer. Minne om at det alltid finnes håp, og ting kan bli bedre.
• Ikke lov konfidensialitet. Du må kanskje kontakte andre eller personens lege. Gjør noe – involver andre.
• Ikke håndter dette alene. Rådgiv deg med fagfolk som er opplært i selvmordsforebygging.