Kognitiv atferdsterapi (CBT) og negative kjernen tro (NCBs) - Causes
Cognitive atferdsterapi (eller CBT) er en effektiv behandling for et bredt spekter av psykiske og følelsesmessige problemer. Den underliggende teorien om CBT er at våre følelser er påvirket av våre kognisjoner - sagt på en annen måte: "Vi føler det vi tror". Som psykiater og terapeut i Edinburgh jeg bruke CBT teknikker i stor utstrekning i behandlingen av vanlige problemer som depresjon, angst og tvangslidelser (OCD).
CBT ser emosjonelle problemer som følge av usunn og irrasjonell tenkning . Det sysselsetter begreper som negative automatiske tanker og tenkning feil å beskrive de ulike måtene som usunn tenkning kan føre til emosjonelle problemer. CBT Etter å ha identifisert disse usunn tenkning vaner, gir oss også med verktøy for å utvikle alternative, sunnere måter å tenke på oss selv og verden rundt oss. Ved å tenke på en mer balansert måte vi vil føle deg bedre følelsesmessig. Vennligst se mine artikler om negative automatiske tanker og tenkning feil for en mer detaljert forklaring av de ovennevnte metodene.
Imidlertid negative automatiske tanker og tenkning feil er ikke hele bildet. Mange vil lure på hvorfor de har slike tenkemåter når andre mennesker ikke. CBT bruker begrepet negativ Kjerne Belief å beskrive den grunnleggende årsaken eller årsakene til en persons emosjonelle vansker.
En negativ Kjerne Belief (eller NCB) er et sterkt holdt, iboende tro på at en person har om enten selv, andre, eller verden generelt. Vanlige folk vil ha NCBs om alle tre kategorier. NCBs er vanligvis en integrert del av en persons personlighet - så mye at de er ofte uvitende om at de selv har noe slikt. En av mine andre artikler om NCBs skisserer måter som folk kan identifisere sine NCBs - denne artikkelen vil fokusere på årsakene
Negative kjernen tro oppstår oftest i barndommen og ungdomsårene.. Denne perioden synes avgjørende i utviklingen av en persons personlighet - det er den tiden da de først danne meninger om seg selv, andre og verden rundt dem. Lå i vilkårene, er vi "påvirkelig" i våre yngre år.
Hvis våre erfaringer i løpet av disse årene er generelt positive og gir, så vil vi trolig utvikle sunne kjernen tro. Hvis vi har kjærlige foreldre, en behagelig og støttende skolegang erfaring, og er heldig nok til å ha gode venner når vi vokser opp osv, så er vi veldig sannsynlig å se oss selv, andre og verden generelt i et positivt lys. Vi kan ende opp med kjerne tro som "Jeg er en generelt hyggelig person" eller "Folk er vanligvis OK".
Dessverre er dette ikke tilfelle for alle. Barn vokser opp i voldelige eller fornærmende husholdninger, barn blir mobbet på skolen, barn blir utstøtt av sine jevnaldrende - alle disse erfaringene kan ha en ødeleggende effekt på en persons kjerne tro. Selv tilsynelatende små opplevelser - kanskje har "pushy" foreldre eller over-kritisk lærere - kan påvirke vårt syn på verden. Negative kjernen tro er et resultat av et slikt miljø, eksempler på slike holdninger blir "Jeg er dårlig" eller "Folk er aggressiv".
Det kan virke rimelig (selv logisk) at et barn danner disse overbevisningene. Tross alt, de er unge og har begrenset alternative opplevelser å sammenligne. Hvis faren din er aggressiv, eller læreren din kritisk, så det kan lett virke som alle voksne er aggressiv eller kritisk. Også disse menneskene er kraftige tall i ditt tidligere liv - forbilder - og du er sannsynlig å tro hva de sier. En far som sier "Du er dårlig" eller en lærer ringer deg "Useless" er, så langt du kan se, sannheten. Du begynner å tro at dette er unektelig fakta om deg selv, fakta som åpenbart for alle.
Disse tro er konklusjonene som er dannet i et barns sinn basert på hans eller hennes begrenset erfaring. Du har bare foreldrene dine bedømme hvor alle foreldre er, og du bare møte et visst antall lærere og skolekamerater i dine formative år. Som et barn, er ditt syn på hele verden basert på disse få kontakter og erfaringer.
Kjernen tro vi danner som barn og ungdom har en tendens til å vedvare gjennom våre voksne liv. Dette er ikke et problem hvis de er friske, men negative kjerne tro disponere den enkelte til emosjonelle vansker. Hvis du går gjennom livet å tro, innerst inne, at du er en dårlig person eller en fiasko, så du er tilbøyelig til å se mye av ditt voksne erfaringer i disse vilkårene. Hvis en kjær er opprørt da du føler deg skyldig, selv om det ikke var din feil, eller bestått kommentar av en sjef kan virke som slutten av verden. Negative kjernen tro er årsaken til negative automatiske tanker og tenkning feil - og disse er årsakene til emosjonelle vansker
Finne årsaken til en klienter Negative kjernen tro er et viktig skritt i behandling av sine følelsesmessige problemer.. Vennligst se mine andre artikler om Identifisering og behandling av negative kjerne tro.
