Kognitiv atferdsterapi (CBT) og negative kjernen tro (NCBs) - Identification

Cognitive atferdsterapi (CBT) er en effektiv psykoterapi for et bredt spekter av følelsesmessige og psykiske problemer. Den grunnleggende læresetning av CBT er at våre følelser er påvirket av våre kognisjoner. For å si det på en annen måte -. Måten vi tenker påvirker hvordan vi føler
En CBT terapeut som mål å hjelpe mennesker som lider av psykiske problemer ved å hjelpe dem å identifisere måter som sin tenkning kan forårsake deres problem. Et første skritt i CBT er derfor identifisering av "negative automatiske tanker" (eller "NAT" for kort) - disse er de tanker som følger med ubehagelige eller uheldige følelser som depresjon eller angst
En nært beslektet formål. av CBT terapeut er identifisering av såkalte "Thinking feil". Disse er faste (og uhjelpsomme) måter en person har for å tenke på seg selv, andre og verden rundt dem. Disse tenker feil vil ofte vri eller forvrenge opplevelser, handle for å gjøre personen synes en fiasko, andre som fiendtlig, og verden som farlig eller ubehagelig.
Identifisering av NAT og relaterte tenkning feil er halve kampen i CBT - når en person er klar over sine uheldige tanker og mentale vaner de kan deretter velge å tenke i mer rasjonelle, sunne måter. En CBT terapeut kan veilede dem gjennom denne (ganske grei) prosess.
Som psykiater og terapeut arbeider i Edinburgh jeg bruke CBT teknikker omfattende. Noen av mine kunder er ganske fornøyd med resultatene de får fra bare å utfordre sine NAT og Tenker feil - de føler seg mye bedre og har ikke noe ønske om å fordype deg videre. Men flertallet av kundene er opptatt av å "komme til bunns" om hvorfor de hadde sine følelsesmessige problemer i første omgang. Jeg har en tendens til å oppmuntre dette videre arbeid som det bidrar til å forsterke den fremgangen som er gjort til nå og, etter min mening, bidrar til å hindre klienten fra relapsing på noen fremtidig dato.
Dette videre arbeid innebærer et søk etter "Negative kjernen tro "(eller" NCBs "). Dette er de uheldige tro at en person har hatt hele sin senere barndom og voksenliv. De er sentrale komponenter i personens personlighet, og de er roten til personens tenkning feil og til slutt deres NAT. Hvis en CBT terapeut kan hjelpe en person til å endre sine negative kjernen tro (eller, mer realistisk, finne mer rasjonelle og sunnere alternativer), deretter personens tenkning feil og NAT vil avta, og deres emosjonelle problemer vil minske (vanligvis!). < .no> en vanskelighet med NCBs er at en person er sjelden klar over dem. Selv når noen er kompetent til å identifisere NAT og tenker feil, kan årsaken til disse problemene være skjult. Men vi kan bruke NAT og tenkning feil som ledetråder.
I min erfaring som psykiater i Edinburgh har jeg funnet to teknikker for mest nytte i jakten på den NCBs av mine klienter.
Først det er metoden for "Gjentatt avhør". Jeg spør kunden hva en bestemt NAT han har identifisert betyr for ham - han vil gi et svar, og jeg så spør ham hva det svaret betyr for ham. Han vil gi en andre svar, og jeg så spør ham hva det andre svaret betyr for ham, og så videre. Innen kort tid, ender kunden opp med en global uttalelse som ikke kan tas videre. Dette er en negativ Kjerne Belief. Det er nok best vist med et eksempel:
Klient: "Det finnes masser av søppel rundt Edinburgh" (Han er sint)
CBT Terapeut: "Hva betyr det"
Klient: "Det er jeg m den eneste som bryr seg om det "
CBT Therapist:" Hva betyr det hvis du er den eneste som bryr seg om det "
klient:" Folk bryr seg ikke om ting som ikke er deres personlige eiendom »
CBT terapeut:« Og hva betyr det hvis folk bare bryr seg om sine egne ting "
klient:" folk er bare ute for seg selv "product: (" folk er bare . for seg selv "Dette er kundens Negativ Kjerne Belief - en global uttalelse som er kompromissløs, og vil helt klart påvirke hvordan han ser og samhandler med andre i andre områder av livet, ikke bare forsøpling)
en annen metode for å identifisere negative kjerne tro er å se etter "temaer" som kjører gjennom en persons mange NAT og tenkning feil. Slike temaer kan være: "Jeg er en fiasko" eller "Det er ingen vits å liv" (svært vanlig i depresjon), eller kanskje "Verden er et farlig sted å leve" (vanlig i angst forhold).
Når en klient Negative kjernen tro har blitt identifisert, vil CBT terapeut (sammen med kunden) prøver og utforske alternative og mer rasjonelle måter å tenke på seg selv, andre og verden generelt. Dette er hvor ekte, varig utvinning fra emosjonelle problemer er gjort, og jeg vil diskutere dette i en oppfølgingsartikkel med tittelen ". Kognitiv atferdsterapi (CBT) og negative kjernen tro (NCBs) - Behandling"