Populære drinker som eldes raskere,

Sier diettist

Det er ikke sikkert vi kan stoppe aldring, men forskere finner ut at vi definitivt kan prøve å bremse det! De har funnet ut at vaner som å ikke få nok søvn, konstant stress, stirrer på dataskjermer, og å spise bearbeidet mat kan faktisk øke kroppens aldringsprosess.

Mat og drikke du spiser har også makt til å eldes raskere, men noen ganger kan det være vanskelig å finne ut hvilke du bør unngå og hvilke som kan hjelpe.

For å finne ut mer om dette, vi fikk nyttig innsikt fra en av våre eksperter på medisinsk styre, Amy Goodson MS, RD, CSSD, LD forfatter av Sports Nutrition Playbook , på noen populære drinker som kan eldre oss raskere og drikkene vi bør se etter i stedet.

Les for å lære mer, og for sunne spisetips levert rett i innboksen din, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.

1

Soda

Det er ingen hemmelighet at brus er fullpakket med sukker. En 12 unse boks med koks kommer med 39 gram sukker, som er en enorm mengde for bare en drink når du vurderer FDAs anbefalte mengde inntak av ikke mer enn 50 gram tilsatt sukker på en dag.

Når det gjelder drinker som elder deg raskere, det er de sukkersøte drikkene som disse du vil se etter.

"Drikker som inneholder store mengder sukker og lite eller ingen næringsstoffer, øker vanligvis kaloriinntaket og kan til slutt føre til vektøkning over tid, "sier Goodson.

Her er de 112 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

2

Søt te

Søt te er en annen drink som er fylt med sukker og nesten ingen næringsstoffer. Enten du kjøper den på flaske eller bestiller den på en restaurant, drikker dette for mye kan føre til vektøkning på samme måte som brus kan.

"Med overdreven vektøkning, du øker risikoen for kroniske helsetilstander som hjertesykdom, Type 2 diabetes, metabolsk syndrom, og mer, "sier Goodson.

Disse typer sykdommer kan eldre deg raskere ved å barbere av mange år av livet ditt. Ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC), hjertesykdom og diabetes er blant noen av de viktigste dødsårsakene i Amerika.

3

Fruktig drikke

Når vi sier "fruktige drikker, "vi snakker ikke om presset juice eller smoothies laget med naturlige ingredienser. Typer fruktige drikker som kan eldes raskere er juicene på flaske som skjuler seg som sunne, men er fylt med sukker.

For eksempel, i 8 gram Minute Maid Fruit Punch, du spiser 22 gram tilsatt sukker og en god mengde majssirup med høy fruktose. Selv i en naken blå maskinsaft, som er laget uten la til sukker, du vil fortsatt konsumere 55 gram sukker i bare en porsjon fra juicekonsentrat.

I SLEKT: De 7 beste "sunne" juicemerkene og hvilke du bør unngå for enhver pris

4

Alkohol

Goodson sier at selv om det egentlig ikke er så mye sukker i alkohol (selvfølgelig avhenger det av hvilken type du drikker), det kan fortsatt eldre deg raskere på andre måter.

"Huden din blir tynnere og tørrere etter hvert som du blir eldre (iboende aldring) og eksterne faktorer kan fremskynde dette, "sier Goodson, "og på grunn av alkoholens dehydreringseffekt, det kan bidra til mer eldret hud når det blir konsumert i store mengder over tid. "

Alkohol kan også påvirke deg på måter som ikke er relatert til fysisk utseende, for eksempel stress på leveren og helseproblemer som skyldes det.

"For mange folk, sammen med leverproblemer, alkohol kan også bidra til dårlig søvn, og ikke sove nok på lang sikt kan bidra til å eldre raskere, samt redusere immunsystemets styrke, "sier Goodson.

Hun understreker også at moderat inntak av alkohol, som er en drink om dagen for kvinner og to for menn ifølge CDC, er vanligvis ufarlig for mennesker uten underliggende helseproblemer.

"Når vi diskuterer disse aldringseffektene, det er vanligvis sett med mye/overdreven drikking i store perioder, "sier Goodson.

Sunnere drinker å velge i stedet

Den gode nyheten er at det er mange drikkealternativer du kan velge som ikke vil eldre deg raskere og i stedet vil gi kroppen et løft av noen av næringsstoffene den trenger.

"Målet er å drikke drikkevarer som hydrerer deg for lite eller ingen kalorier, "sier Goodson, "som vann og smaksatt vann, eller drikkevarer som gir kalorier med fordelaktige næringsstoffer som melk, proteinrike smoothies, 100% granateple eller syrlig kirsebærjuice, etc."

Les disse neste:

• Hverdagsvaner som eldes raskere, I følge Science
• 23 matvarer som får deg til å se eldre ut enn du egentlig er
• Den beste maten for å senke betennelse og sakte aldring, Eksperter sier