Når du velger en liten fiskeolje, noen viktige hensyn Kom Up

Small fiskeolje er det beste valget, fordi det er avledet fra arter som er lavt i næringskjeden, mindre sannsynlighet for å inneholde miljøgifter som kvikksølv og mer sannsynlig å inneholde høye nivåer av dokosaheksaensyre (DHA). Forskning viser at DHA er den viktigste av alle omega-3 fettsyrer.
DHA konsentrasjon vil være høyere i små fiskeolje, fordi mindre arter spiser mer marine alger. Når folk ikke kan eller ikke ønsker å konsumere fisk eller deres oljer, anbefales det at de tar en marine alger supplement for å hindre DHA underskudd. Lave nivåer i blodet er assosiert med lærevansker, atferdsforstyrrelser og depresjon.
Det er forskere som mener at den økte forekomsten av depresjon som er sett i dagens samfunn er faktisk forårsaket av en mangel på DHA i kosten . Fet fisk er de eneste naturlige kilder til DHA. Selv om produsentene begynner å befeste andre matvarer, ville de ikke naturlig å gi DHA.
Mange folk ikke ønsker å spise fisk hver dag. Noen har ikke råd til. Atter andre er redd for å, på grunn av kvikksølv advarsler. Den eneste sjømat som er kjent for å være fri for kvikksølv er reker og muslinger, men de er ikke gode kilder til omega-3 fettsyrer. Den eneste arten som har ingen kvikksølv er vill Alaskan laks, som kan være dyrt.
Så løsningen på dette kost dilemmaet er lite fiskeolje. Ansjos og sardiner er gode valg, avhengig av hvilket hav de kommer fra, til en vanskelig ting å bestemme. Menhaden er et dårlig valg, fordi det er kjent for å inneholde PCB og dioksiner.
Omega Protein selskapet, skaperne av Omega Pure og en av de største leverandørene av omega-3 fettsyrer i USA bruker menhaden. De støvsuge den ut av Chesapeake Bay, som skader økosystemet. Uavhengig laboratorium analyser har vist at deres oljer inneholder kreftfremkallende PCB og dioksiner.
En av de beste valgene er en art som kalles New Zealand Hoki. Vannet sør for New Zealand er perfekt, langt fra industri og skipsleier. Vannet er spesielt kaldt. For å overleve sin, Hoki har en lang stripe av fett kjører gjennom hver filet. At fett er rik på DHA.
Hvis det kommer fra hoki, kan du være sikker på at den lille fiskeoljen er fri for miljøgifter, og at du får en stor mengde DHA. For de av dere som har problemer med depresjon, er det definitivt verdt et forsøk. Jeg har sett det gjøre underverker for folk i min egen familie.
For resten av verden, øke inntaket av omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere de totale triglyserider og øke gode HDL nivå. En studie viste at DHA var mer effektiv enn sin fetter EPA for dette formålet.
Fleste merker inneholder mer EPA enn DHA. Det motsatte burde være sant. Tar en dose av småfisk olje hver dag kan gjøre store ting for helsen din. Bare husk å sammenligne innhold og renhet, før du kjøper.