Prøver å velge en god fiskeolje? Noen Guidlines Du kan Follow

How kan du fortelle at du får god fisk olje, før du kjøper den? Det finnes en rekke ulike faktorer som du kan bruke til å bedømme kvaliteten på kosttilskudd på markedet. La oss starte med selskapets standarder for renhet.
Bransjen er mer eller mindre selvregulert. Dersom selskapet ønsker, kan de forholde seg til de internasjonale fiskeolje standarder, men de er ikke pålagt å. De bedre selskapene har sine egne standarder for renhet, som overstiger de av noen regulerende organ.
Du må være opptatt av renhet, på grunn av vanlige forurensende stoffer som giftig kvikksølv og kreftfremkallende PCB. Det skal ikke være noen påviselig nivå av disse forurensninger.
Bedrifter bør også ha høye standarder for friskhet, som måles ved å se på oksidasjon. Oksiderte oljer er i utgangspunktet bortskjemt. De forårsaker fishy-tasting burps og øke kroppens frie radikaler byrde. De bedre selskapene har hver batch testet for oksidering og garanterer sine produkter til å være "rape-free". Hvis nivået av oksidasjon er for høy, bør partiet kastes.
I god fiskeolje maksimum oksidasjonsnivået er 19,5 mmol /KG, som er standarden satt av internasjonale fiskeolje standarder. I de beste merkene, er maks 17. Selskapene har ulike standarder. I sonen merke, for eksempel er satt til maksimalt 20.

Når oljer er innkapslet, kan produsenter sikre at det ikke vil være noen ytterligere oksydasjon ved tilsetning av naturlig vitamin E, et effektivt konserveringsmiddel. Ingen kunstige konserveringsmidler, smakstilsetninger eller farger bør legges.
Forutsatt at den renhet og friskhet av oljene er bevist, neste faktor å se på er omega-3-innhold. Den typiske gel-cap inneholder 1000mg av triglycerider, estere eller en kombinasjon av begge. Bare en del av det er omega-3 fett, det næringsstoffet som vi ønsker.
God fiskeolje gir et minimum av 500 mg omega-3 fett per kapsel. De beste merkene gir et minimum av 280 mg av dokosaheksaensyre eller DHA, som spesifikke omega-3 som har vist seg fordeler for å redusere totale blod triglyseridnivåer, lindre depresjon og redusere betennelser.
Andre omega-3 fettsyrer for å se etter inkludere eikosapentaensyre eller EPA og docosapentaensyre eller DPA. Alle tre antas å bidra til god hjerte (hjerte og kretsløp) helse.
En av grunnene til at forskere begynte å se på de helsemessige fordelene av fet fisk og deres oljer skyldes en redusert forekomst av hjertesykdom blant innfødte Inuit populasjoner, til tross for en diett som var svært høy i fett. Vi håper at god fisk olje vil gi noen av hjertet sunt fordeler sett i at befolkningen, men det er best å konsumere færre totale fett.
Spesielt bør du holde deg unna trans-fettsyrer, helt. Du bør unngå mettet fett som finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. I stedet for å bruke maisolje å lage mat med, som inneholder massevis av inflammatoriske omega-6 fettsyrer, bør du bytte til olivenolje.
De er de nyeste forslagene fra kostholdseksperter. Kombinert med en daglig dose av god fiskeolje, bør de hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv.