Lavere Tilbake øvelser for å avlaste deg om Pain
Of alle de forskjellige områder av kroppen som vi kan ha problemer med, korsryggen kommer til å være på den kommer til å være mer frustrerende enn nesten alle andre. Det er derfor mange mennesker korsrygg øvelser med jevne mellomrom for å styrke dette området av kroppen, enten for å overvinne en eksisterende problem at de kan ha eller for å unngå et problem som kan ha oppstått i fremtiden. Du kan bli overrasket over å lære, det er faktisk noen lavere tilbake øvelser som kan ikke bare hjelpe dette området av kroppen, kan det styrke hele kroppen sammen med den.
En av de beste tingene du kan muligens gjøre er å kombinere noen lavere tilbake øvelser som du kan gjøre sammen med flere deler av kroppen ved å gjøre flere felles øvelser. Ikke bare er disse bra for toning og forme kroppen, kan de også spare deg for en betydelig mengde tid når du er på treningsstudio. Gode eksempler på nedre rygg øvelser som bruker flere felles vektløfting øvelser er de døde heis og knebøy. Som et spørsmål om faktum, disse to øvelsene alene bør være fokus og kjernen i enhver god vektløfting rutine.
En ting som du trenger for å holde tankene, er imidlertid at hvis du allerede har problemer med tilbake da det ikke kan være en god ide for deg å hoppe rett inn med noen høy intensitet lavere tilbake øvelser. Dette pleier å være en ganske øm del av kroppen, og du absolutt ikke ønsker å irritere den ved å gjøre for mye, for tidlig. Kanskje det ville være en god ide for deg å snakke med en lege om noen lavere tilbake øvelser som vil isolere dette området og vil tillate deg å styrke den, uten å irritere den eksisterende situasjonen ytterligere.
Det kan være mulig at legen din vil fortelle deg at du trenger å gjøre din lavere tilbake øvelser i nærvær av en kvalifisert fysioterapeut. Dette vil ikke nødvendigvis være en permanent situasjon, vil det bare være noe som må gjøres før du er kvalifisert til å være i stand til å gjøre dem på egen hånd. Å ha en fysioterapeut der med deg vil bidra til å sørge for at formen er akkurat som det skal være, noe som kan hjelpe deg å unngå en rekke ulike skader som oppstår når du gjør disse typer oppgaver. Sørg for at du dra nytte av å ha fysioterapeut, og du vil ha en bedre mulighet til å overvinne problemet.
Hvis du ikke har et eksisterende problem, men du bare vil styrke det området av kors tilbake, så bør du jobbe deg til å gjøre knebøy og markløft, som vi diskuterte tidligere i denne artikkelen. Det er også en god ide for deg å arbeide magemusklene sammen med å gjøre disse lavere rygg øvelser, som de to områdene har en tendens til å arbeide sammen med hverandre for å styrke kjernen.
