4 enkle måter å hjelpe deg å bli kvitt Panikk Attacks

Panic anfall påvirker nesten 1,7% av den voksne befolkningen i USA. Det er ca 2,4 millioner amerikanere lever og lider av panikkanfall i sitt daglige liv. Mens panikkanfall generelt ikke kan kureres (siden per definisjon er det egentlig ikke en sykdom), kan sufferers få panikk behandlinger som hjelper dem til å leve sitt liv som normalt. Mange som lider av panikkanfall er i stand til å fortsette og leve et normalt liv ved å gjennomgå en serie av behandling og inngrep som gjøre administrere betingelsen mulig. Så hva er hemmeligheten at disse menneskene besitter som gjør dem i stand til å bli kvitt panikkanfall?
1. Godta du trenger hjelp

Akkurat som andre mennesker plaget av andre ødeleggende forhold, panikkanfall lider må først innrømme for seg selv at det de opplever er ikke normalt og at de trenger profesjonell hjelp. Mange lider ofte i fornektelse, og er ofte skamfull over søker en psykolog eller en psykiater i frykt for å bli stemplet sinnsyk.
Hva alle som lider av panikkanfall må vite er at panikkanfall er ikke en psykisk lidelse. Mens det er sant at psykologer og psykiatere er helsepersonell å nærme hvis du ønsker å bli behandlet, betyr det ikke på noen måte bety at du allerede er gal og dermed trenger å bli tatt opp til et mentalsykehus. Panikklidelse er en atferds tilstand, en tilstand der din sinnstilstand ikke er berørt, men heller dine svar på stimuli.
To. Omgi deg med støtte grupper og støttende mennesker
Personer som lider av panikkanfall trenger noen som forstår dem og støtter dem i alt de trenger. De trenger familiemedlemmer som kjenner tilstanden godt og vet hva de skal gjøre i tilfelle et angrep skjer. Med kjærlige og omsorgsfulle menneskene rundt deg, blir det mye lettere å bli kvitt panikkanfall.
Tre. Lær å møte din frykt
Som bakvendt som det kan høres, mot hva som utløser panikkanfall i stedet for å kjøre vekk fra det vil hjelpe deg å kontrollere din panikk mye mer enn stadig å unngå dem vil gjøre.

Psykologer og forskere har lenge oppdaget at atferds forhold som panikklidelse kan effektivt behandles med desensitizing pasienter til hva utløser angrepet. For eksempel pasienter som lider av panikkanfall sekundært til agorafobi (frykt for åpne og offentlige rom) er gradvis utsatt for å øke plassen i rommet han er i og hvor mange mennesker rundt ham. Målet med behandlingen er å få pasienten til et nivå der han blir komfortabel i å gå ut av huset og mingling med folk.
4. Unngå negative og selvødeleggende tanker
Studier har vist at folk med lav selvfølelse er mer utsatt for panikkanfall. Det er ikke overraskende siden panikk jakter på de svake-minded. Hvis hjernen din er full av selvtvil og negative tanker, kontrollere din frykt når et panikkanfall begynner å skjer er rett og slett umulig.
Men hvis du begynner å dyrke positive tanker og bortkommen vekk fra negative, gjør du det til en vane for hjernen din til å bli mer positiv. Positive tanker er forsterkende og kan styrke ditt sinn mot urimelig frykt. Panic er en urimelig frykt, men hvis du har en sterk tankene, vil du være i stand til å overvinne den. Ved å tenke på positive ting en vane, du hjelpe deg bli kvitt panikkanfall en gang for alle.