Eliminer Tension Hodepine med livsstil Changes
Headaches kan skje nå og da spesielt når du er under mye stress eller angst. Tension-type hodepine er vanligvis lettet med medisiner som smertestillende midler. Men hvis hodepine forekommer til deg på en jevnlig basis, kan det være belastende og kan forstyrre dine aktiviteter. Dette vil føre til at du har dårlig produktivitet på jobb eller problemer å takle skolen. Bortsett fra over skranke og reseptbelagte legemidler, kan du endre din livsstil i orden for deg å redusere eller hindre hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine.
Slutte å røyke. Hvis du har vært røyking over lang tid, kan dette være litt utfordrende å gjøre. Sigarett inneholder nikotin og karbonmonoksid som kan forverre eller utløse tilstanden din. Karbonmonoksid sies å være en årsak til hodepine for noen mennesker, mens nikotin påvirker hvordan leveren fungerer, redusere effektiviteten av medisiner du har tatt i. Hvis du har en hard tid å slutte på egen hånd, kan du be om hjelp fra medisinske fagfolk eller du kan gjennomgå nikotin erstatning terapi. Avslutte er ikke bare gunstig for hodepine, men det kan forebygge andre sykdommer i tillegg.
Ha et sunt kosthold. Spis tre godt balanserte måltider hver dag. Fyll tallerkenen med høyere prosentandel av frukt og grønnsaker. Ikke hopp over måltider siden sult kan også forårsake hodepine. Hold deg dehydrert ved å drikke så mye vann som mulig, forutsatt at du ikke har en medisinsk tilstand som trenger deg til å begrense inntaket av vann.
Få nok hvile. Tillat deg selv å ha perioder med hvile i løpet av dagen, og har nok søvn om natten. Trøtthet og stress kan utløse spenningshodepine. Sove og våkne opp på samme tid hver dag, slik at kroppen din blir vant til dette mønsteret. Du kan også lese en bok eller høre på musikk hvis du har problemer med å sove, men ikke overstimulering siden det kan føre til søvnløshet. Drikker et glass melk kan også hjelpe.
Trening på en jevnlig basis. Trening har mange helsefordeler. Det gjør at kroppen til å frigi kjemikalier som hjelpemidler i å gjøre du føler deg bedre, redusere hyppigheten av stress og andre følelsesmessige problemer. Det kan forebygge Hør sykdommer og slag også. Prøv å trene regelmessig og ikke sporadisk. Hvis du befinner deg umotivert til å bevege seg, kan du prøve instruksjonsvideoer som er morsomt og interessant. Du kan også merke langs en venn slik at øvelsen ikke blir kjedelig. Det er imidlertid viktig, ikke for eksos selv med trening siden for mye av dette vil også føre til hodepine.
Begrens inntak av koffein. Koffein er kjent for å være en av de vanligste utløsere av hodepine. For mye koffein vil ikke være gunstig for deg lenger og kan også føre til søvnløshet, noe som kan gjøre deg irritabel og trøtt neste dag. Velg sunne drikker i stedet, for eksempel fersk fruktjuice og vann.
Stay positive. Spenningshodepine kan oppstå på grunn av visse problemer du har med deg selv som hindrer deg i å takle effektivt med stress og bekymringer. Hvis du bor optimistisk, du redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av hodepine ved å eliminere konstant bekymring og belastning.
