Hjelpe en person takle angst på fire Steps

Anxiety rammer millioner av mennesker over hele verden. Det kan variere fra mild til alvorlig og panikkanfall. Det kan skje med hvem som helst når som helst alder, inkludert deg og noen du kjenner. Det er vanskelig å forholde seg til og kan forstyrre de aktiviteter som du gjør hver dag. Noen tilfeller av angst kan også være udiagnostisert fordi noen kan bare tenke at det er en normal del av livet, særlig når man står overfor med stressende hendelser uten å vite at når angsten blir alvorlig eller forverres, kan det være farlig for de mentale helse. Coping med angst kan ta litt tid, men dette er mulig. Hvis du kjenner noen som lider av angst, kan du være til hjelp for ham eller henne.
Orient deg selv med denne tilstanden ved å lære mer om angst. Det er informasjon som er tilgjengelig på internett sider, medisinske bøker og tidsskrifter og magasiner. Det er på tide å bruke de ressursene som er mest sannsynlig tilgjengelig, spesielt internett fordi det er veldig praktisk og tilgjengelig i dag. Disse ressursene inneholder fakta om angst, årsaker, symptomer og behandling. Ved å gjøre dette, kan du selv å være åpent sinn i håndteringen av personen. Personer som lider av angst ønsker å snakke med noen som forstår deres situasjon.

Vis din støtte. Angst kan være en tøff utfordring å møte spesielt siden verden i dag er krevende. Personen må sjonglere ansvar og daglige oppgaver med hva de går gjennom. Gjør den personen føler at du er der for å gi din støtte. Det kan være fra enkle ting som å sjekke om han eller hun er greit å gjøre tjenester som kan bidra til å minske byrden som de bærer. Unngå negative kommentarer og vurderinger. Dette kan bare gjøre personen føler seg verre, og vil ikke hjelpe dem med å håndtere sin situasjon. I stedet oppmuntre og motivere dem mer å være sterk i sin kamp mot angst.
Foreslå meditasjon og andre avslappende teknikker. Meditasjon og pusteteknikker er svært effektive verktøy i lindre angst og stress. Meditasjon kan være utfordrende å mestre, men med praksis og vilje, kan det gjøres. Dette vil hjelpe personen blir klar med responsen av sinnet og kroppen med stressfaktorer. Puste teknikk, på den annen side, er enkel og lett å gjøre det kan gjøres hvor som helst så lenge som den som er behagelig. Bortsett fra det faktum at pusting hjelper levere oksygen effektivt i kroppen, har den samme effekten med meditasjon, slik at personen til å være rolig og avslappet.
Gi en journal for skriving. Studier har vist at folk som kan uttrykke sine følelser og bekymringer er mindre utsatt for angst angrep fordi det gir dem en følelse av frigjøring og lettelse. La personen skal ha en daglig tilførsel av tanker, følelser og problemer som har vært en del av dagen. Dette vil fungere som en registrering av de tingene som kan utløse angst og ting som kan lindre den. Det er ikke sunt å holde stress og bekymringer låst inne og skriving er en trygg måte å uttrykke.