Hvordan avverge forkjølelse: trening er den beste våpenet

Vi kjenner rådene: vask hender, nys i armbøyen, engangshåndklær/kopper. Sunt liv (ikke røyke, spis bra, sov nok) beskytter. Men ny forskning (British Journal of Sports Medicine, 1. nov) viser: trening er den beste måten å unngå forkjølelse på.

Hva studien viste

Over 1000 personer fulgt i 12 uker. Resultater:

• De som trent 5+ dager/uke: nesten halvparten så mange forkjølelser som de som trent 1 dag/uke eller ikke i det hele tatt.
• Varigheten var kortere hos jevnlige trenere.
• Symptomernes alvorlighetsgrad var lavere.

Forskere finner tydelig sammenheng, men kan ikke fullt forklara hvorfor. De identifiserer ingen enkel årsak, men beviser at trening fungerer.

Mulige forklaringer

• Trening gir løft til immunsystemet.
• Forbedret blodstrøm/sirkulasjon gir mer kraft til å avverge sykdom.
• Uansett årsak: forskere er sikre på at trening holder deg sunnere over tid.

Legers anbefaling

Aktiv livsstil har lenge anbefalt. Evne til å forhindre forkjølelse er én grunn til. Andre fordeler: lavere risiko hjerteinfarkt/diabetes, vektkontroll, kosttillegg. Når du trener, kan du spise mer kalorier uten vektøkning.

Sunn fornuft

Utenfors forskning: det er sunn fornuft at trening er bra for kroppen. Start i dag – kroppen takker deg.