Slik lindrer du leddgiktsmerter raskt med enkle teknikker

Hvis du lider av leddgiktsmerter, finnes det påviste teknikker du kan bruke for å lindring symptomer – i tillegg til eventuelle medisiner. Disse metodene kan også øke effekten av profesjonell behandling. De er enkle, men effektive måter å få umiddelbar smerte lindring på.

Vikten av hvile

Det er velkjent at hvis kroppen blir overslitt, opplever vi verker og smerter. Derfor er god natts søvn essensiell. Å få kroppen på en fast tidsplan – gå på seng og stå opp samme tid hver dag – hjelper.

Mennesker med leddgikt kan føre aktive liv, men må innse betydningen av å ta pauser. Å ta tid til å slappe av, enten i en bekvem stol eller liggende, lindrer smerter fra langvarig arbeid. Lytte til kroppen: føler du tretthet, hvile.

Hvile er ekstremt viktig. Hvis kroppen lider utmattelse, øker risikoen for skader.

Varme bad

Mange med leddgikt opplever smerte lindring ved å sitte i et bad med varmt vann i en halvtime. Det er ikke bare avslappende, men meget beroligende for stivheten som følger sykdommen. Dette kan være spesielt nyttig om morgenen, da stivhet ofte er verst.

Det er ingen grense for hvor mange bad du kan ta per dag, spesielt når de gir avspenning, smerte lindring og hvile. Prøv å legge til salter, oljer eller boblebad i vannet. Bevege fingre, ankler, armer og bein mens du badet.

Bruk av varme

Varme er et velkjent middel mot smerte. Folk har brukt varme i tiår for smerte lindring. Moderne metoder inkluderer elektriske varmeputer, varmeflasker eller mikroovn-oppvarmede bønneposer. Den elektriske varmeputen er kanskje det mest brukte tilbehøret for leddgiktsmerter.

Fuktig varme er faktisk mer gunstig enn tørr varme for leddgikt. Du kan kjøpe elektriske varmeputer med fuktig varme. Et alternativ er å vri ut et håndkle dyppet i varmt vann og legge det på det berørte området. Vær forsiktig for å ikke brenne deg – bruk et tørt håndkle først. Når varmen avtar, varm opp og gjenta. Ikke bruk varme på et allerede varmt og betent ledd.

Bruk av is

Hvis et ledd er varmt og betent, bruk is i stedet for varme. Noen foretrekker faktisk is for smerte lindring.

Du kan kjøpe gel-typiske is-putter som festes rundt beinet eller armen med klett. Etter bruk placeres de tilbake i fryseren. Ved bruk av is-putter, vær forsiktig med frostskader. Legg et håndkle først på leddet eller legg over bukser. Anbefalt tid er 15–20 minutter.

Disse smertehåndteringsmetodene er kjent for å virke og har den ekstra fordelingen av ingen bivirkninger.

For flere gratis tips og råd om håndtering av leddgikt, samt en gratis rapport, besøk: www.removingjointpain.com