L- Glutamin: The Essential ikke-essensielle amino Acid
L- Glutamin er en aminosyre som er rikelig funnet i muskel og plasmaceller. Som alle andre aminosyrer, har den en rolle i proteinsyntesen. Annen metabolsk funksjon omfatter fremstilling av ammonium for å regulere syre-base-balansen i nyrene, noe som gir seg nitrogen i anabole prosesser, som karbonkilde for citric- syresyklusen, og det tjener også som en kilde til energi når glukose er oppbrukt. L- Glutamin produseres naturlig i kroppen i små mengder og er derfor et av de ikke-essensielle aminosyrer. Forskning viser imidlertid at L- Glutamin er faktisk avgjørende for den menneskelige kroppen på en rekke måter, og er betinget viktig spesielt når det er indikert.
Ved å gjøre grundige muskelbevegelser som i løpet av en treningsøkt eller utføre fysisk krevende oppgaver, vil kroppen trenger mye L- Glutamin for å opprettholde muskelstyrke. Det bidrar også til å bygge muskler som gjør det nyttig for folk som trenger å øke muskelmasse for kroppsbygging, vektløfting, og utholdenhetsidretter.
Studier viser at L- glutamin øker restitusjonstiden av postoperative pasienter ved å regulere metabolske funksjoner som ble svekket under operasjonen. Det ble observert at pasienter som fikk vitamintilskudd pluss L- Glutamin har kommet raskere enn de som ikke ble gitt noen. Det er også antatt at L- Glutamin har sin rolle i å holde immunforsvaret sunt siden det er en av byggesteinene for en kraftig antioksidant som heter glutation.
Naturlig mat kilder til L- Glutamin er kjøtt, meieriprodukter og grønnsaksjuice. Disse diettkilder er nok til å opprettholde et tilstrekkelig nivå av L- Glutamin i kroppen. Men under stressende situasjoner som når du er syk, kroppen bruker opp sine blodsukkeret til å møte opp og bekjempe stress. Når glukose er nede, vil kroppen bruke L- Glutamin som en sekundær energikilde, redusere tilførselen nødvendig for muskel vedlikehold. Det er der vitamintilskudd som inneholder betydelige mengder av L- Glutamin anbefales å møte kravene til kroppen for mer L- Glutamin siden kroppen ikke kan produsere nok av det på egen hånd. Proteintilskudd har L- Glutamin i dem, og slik at andre høykvalitets multivitamin tilskudd.
Dosering av L- Glutamin kosttilskudd varierer fra person til person. Høyere doser er nødvendig for umiddelbare supplerende behov som i folk om til og har gjennomgått kirurgiske operasjoner. For folk som ønsker å ta L- Glutamin for muskelvekst formål, anbefales doser anses å være trygt for langsiktig bruk begynner lavt på 2grams per dag og maksimal dosering er opp til 40 gram daglig. For folk som ikke trenger store mengder L- Glutamin i blodet, men ikke ønsker å stole på kosten kilder til å dekke for kroppens daglige L- Glutamin behov, kan de velge å supplere kroppen med L- Glutamin ved å kjøpe høy kvalitet multivitaminer som inneholder minst 2- 10 gram L- glutamin. Siden L- Glutamin er et naturlig forekommende stoff i kroppen, er det ingen fare i å ha uønskede bivirkninger som kunne tilskrives dens inntak. Men sørg for å ta akkurat den rette mengden av L- glutamin siden det kan forårsake magesyke da tatt i overkant, akkurat som alle andre vitamintilskudd tilgjengelig i markedet,
