Ta vare på føttene dine – enkle rutiner for sunnere føtter

Vi tar føttene for gitt – til en vridd ankel eller knust tånegl gjør oss klar over hvor avhengige vi er av dem. Her er enkle, billige måter å gi føttene den omsorgen de fortjener.

1. Riktig sko – alltid

Føttene endrer seg med alderen: leddbånd og sener strekkes, foten blir større. Mål føttene jevnlig når du kjøper sko. Velg sko som er brede nok og har plass i tårommet (unngår tåmisdannelser som hallux valgus og hammertær). Bytt sko daglig – ikke samme par to dager på rad.

2. Apotekvarer til vanlige plager

• Verkende føtter/flatføtter: Buestøtte (innlegesål) gir ofte umiddelbar lettelse.
• Vorter og liktorn: Effektive apotekmidler finnes – rask behandling gir rask lindring.
• Vedvarende problemer: Besøk fotspesialist (podiatrist) for skreddersydd løsning.

3. Fottøy og ankeløvelser (kan gjøres foran TV)

• Plukk opp små gjenstander med tærne, flytt dem til små hauger.
• Lag sirkler med anklene.
• Rull foten over en tennisball eller vannflaske.
• Ankelpumper: hev og senk hele foten på stedet.

Disse øvelsene styrker og strekker tær, føtter og ankler.

4. Fjern hard hud og tørrhet

1. Bad føttene i varmt vann (mykjøper huden).
2. Bruk emerybrett eller bimsstein for å fjerne hard hud/liktorn.
3. Massér med god fotkreme/lotion etterpå.

Ubehandlet tørr, hard hud på fotsåler kan bli sprøkk som blør eller infiseres.

Disse enkle rutinen tar få minutter, koster nesten ingenting – og gir føttene spesialbehandlingen de fortjener for å bære deg gjennom livet.