Ankelskader: fra enkle vridning til stressbrudd – behandling og forebygging

Vanlige ankelproblemer og hvordan håndtere dem

Ankelen bærer hele kroppsvekten – skader skjer lett.

1. Ankelvridning (distorsjon)

Strammer/river leddbånd. Behandling: Hvile, Is, Kompresjon, Høying (RICE), smertestillende. Alvorlige tilfeller: støtte/skjørt, krykk, fysioterapi.

2. Stressbrudd / Brudd

Hård landing → små riss i bein (stressbrudd) eller fullt brudd. Behandling: Hvile, begrenset belastning, tid til heling. Ubehandlet stressbrudd → alvorlig brudd → leddgikt.

3. Senskader (akilles, peroneale senner)

Vanskelig å diagnostisere (ligner vridning). Krever ofte avansert bilde (MR/ultralyd). Behandling som ved vridning.

Forebygging

• Sko med god støtte
• Styrkeøvelser for ankel
• Unngå plutselige belastningsskift

Når søke lege?

Varme, massiv svullnad, umulig å gå på benet, smerte som ikke avtar med hvile/is. Dr. Robert Neufeld (DPM, 20+ år erfaring) tilbyr spesialisert fot/ankel-omsorg i Union, NJ.