Ta vare på føttene dine – de bærer deg hele livet

Føttene: Glemte helter i hverdagen

Vi tar føttene for gitt – til en vridd ankel eller innvoldsneglesmerte påminner oss om hvor avhengige vi er av dem. Litt daglig omsorg kan forhindre store problemer senere.

5 enkle rutiner for sunnere føtter

1. Riktig sko – hver gang

• Føttene vokser/endres form livslang (leddbånd strekkes). Mål foten *hver gang* du kjøper sko.
• Tilstrekkelig tårom (unngår hallux valgus/hamretær).
• Skift sko daglig – la dem tørke ut for å unngå sopp/bakterier.

2. Reseptfri hjelpemidler

• Fotbøyle-støtte (ortese) ved smerte fra «flate føtter».
• Vorte-/klø-verkmidler (salicylsyre, frysteterapi).
• Ved vedvarende plager: søk podiatrist for skreddersydd løsning.

3. Fotøvelser (kan gjøres foran TV)

• Plukk opp små gjenstander med tærne.
• Lag sirkler med ankler.
• Rull foten over tennisball/vannflaske.
• Ankelpumper: hev/senk hele foten repetert.

Styrker muskler, forbedrer sirkulasjon og bevegelighet.

4. Fjern hard hud og tørrhet

• Bad føttene i varmt vann (mykner hud).
• Bruk emeribrett eller bimsstein mildt.
• Smør inn med rik fotkreme/lotion etterpå.
• Ubehandlet hard hud → revner → infeksjonsrisiko.

5. Daglig inspeksjon (spesielt viktig ved diabetes)

Sjekk for sår, rødhet, hevelse, fargeendringer. Tidlig oppdagelse redder ledd og liv.

Føttene fortjener omsorg – de tjener deg hver dag.