Trene med en svulmende plate i Nedre Back

With profesjonell veiledning, som omfatter øvelser i en behandlingsplan kan bidra til å lette smerter forårsaket av en svulmende plate i korsryggen. Det kan virke mot sin hensikt å utøve når lidelse med en svulmende plate, spesielt hvis du er i en mye ubehag, men rett type aktivitet kan gi flere fordeler.
Fordeler
Ikke bare er utøve bra for din generelle helse, lav innvirkning øvelser også kan hjelpe behandle en svulmende plate i korsryggen ved å øke blodgjennomstrømningen. Blodet bærer vitale helbredende næringsstoffer, oksygen og vann til vev og organer i kroppen, og fjerner giftstoffer fra skadede områder. Selv om mellomvirvelskiver ikke får en direkte blodtilførsel, kan trening hjelpe pumpe (vekselvis komprimere og dekomprimere) platene, og dermed forsterke den naturlige prosessen med diffusjon som fylles oksygen og næringsstoffer lagres på midten av hver plate. I tillegg, for å styrke og balansere kjernen (buk og rygg) muskler vil bidra til å gi bedre støtte for korsryggen (nedre del av ryggen) område av ryggraden, og føre til bedre arbeidsstillinger og kropps mekanikk. Trene å behandle en svulmende plate i korsryggen kan også hjelpe deg å øke spinal fleksibilitet, redusere stress, og lette muskelspenninger. Sørg for å rådføre seg med legen din før du starter noen utøve plan.
Typer Lavfrekvenstrening

Det er mange lav innvirkning øvelser som en lege eller fysioterapeut kan anbefale som en del av svulmende plate behandlingsregime, inkludert:
?? Svømming - oppdrift i vannet fjerner gravitasjons påkjenninger plassert på ryggen når du går eller står
??. Stretching - yoga, tai chi, og Pilates er kjent for sine store strekke teknikker som kan bidra til å lette smerter i korsryggen
??. Spretter du på en terapi ball - dette bidrar til å pumpe mellomvirvelskiver i ryggraden, øker oksygen og helbredende næringsstoffer Book Som en av de enkleste oppgaver å fullføre, bare gå i 20 til 30 minutter vil få blodet flyter og styrke gluteal og beinmuskulaturen.
andre behandlinger
i tillegg til å trene, kan legen din også foreslå andre konservative metoder for å behandle en svulmende plate i korsryggen. Slike metoder kan inkludere anti-inflammatoriske medisiner, hvile, varme /kulde terapi, massasje, eller epidural steroidinjeksjoner. Som du forskning din tilstand på egen hånd, kan du også lære mer om alternative behandlinger som kiropraktisk justering, akupunktur, eller aromaterapi. Det er anslått at i omtrent 10 prosent av svulmende plate tilfeller ingen konservative eller alternative behandlinger gi lindring. For dette liten prosent av tilfellene, er kirurgi vanligvis anbefales.
Forstå Kirurgiske alternativer
Hvis du vurderer kirurgi for å behandle en svulmende plate i korsryggen, bør du ta deg tid til grundig forstå hver av de kirurgiske alternativer legen din presenterer for deg. Ikke vær redd for å spørre din lege eller ryggraden spesialist direkte spørsmål før du samtykke til enhver operasjon. Du bør være 100 prosent komfortabel med ikke bare fordelene ved en bestemt prosedyre, men også med noen risikofaktorer, utvinning perioder, suksess priser, og potensialet livsstil endringer du kan stå overfor.