Diet Plan | Sunt kosthold for gravide Women

mødre-å-være bør ganske huske på at et sunt kosthold er nødvendig for en sunn baby. Hva du spiser påvirker helsen til barnet ditt, og dette bringer i ansvar å ha en sunn og nærende kosthold plan. En vitamin og mineral rik diett som er høy på jern og folsyre anbefales. Men samtidig gravide kvinner trenger å holde kaloriinntaket lavt som det hjelper med å opprettholde sin kroppsvekt. Her skal vi hjelpe deg med å planlegge et riktig kosthold plan.

Gruppering Mat

Du må ta med matvarer fra alle gruppene være det meieri, grønnsaker eller korn. Hva alle elementer bør inkluderes i kostholdet ditt er listet opp her.

I meieri og melkeprodukter melk, curd, buttermilk, ost og yoghurt anbefales. Alle disse matvarer er rike på proteiner, vitamin B12 og kalsium. Den eneste forholdsregel du må ta er å sørge for at du ikke er laktose intolerant.

Korn og hele korn er svært rike kilder til proteiner. Selv om du ikke spiser kjøtt så belgfrukter og nøtter kan hjelpe deg til å holde nivået av proteiner styrket. Vegetariske kvinner kan gjøre nøtter og belgfrukter som den viktigste kilden til proteiner.

Grønnsaker og frukt er åpenslutninger i hvert sunt kosthold. Inkluder grønnsaker med høyt fiber og mineral-innhold som grønne bladrike grønnsaker og sitrusfrukter.

Fisk, fjærkre og kjøtt er konsentrert proteiner som er et must.

Fluids-bortsett fra vann for å holde deg hydrert er det en rekke andre væsker du bør inntaket. Fruktjuice er den første på listen, men ta vare å unngå pakket juice som de er høye på sukker. Gå for friske fruktjuicer. Også drikker bare filtrert og kokt vann. Vannbårne sykdommer i stor grad kan skade feteous.

Fett og bør brukes oljer kun vegetabilske oljer som er umettet fett. Unngå mettet fett som kokosmelk, smør og olje som de er usunn.

Pass også på at du tar nok av jod som er viktig for utviklingen av barnet i maten.

Definitivt et nei!

Noen matvarer er strengt tatt et under svangerskapet. Du bør styre klar av disse, hva kan være omstendigheter. Matvarer du bør definitivt unngå under svangerskapet er:

Upasteurisert melk

oster som brie, camembert og blå-veined ost

ukokt eller rå fjærfe, egg og kjøtt

Fishes som sådan sverdfisk og hai som har høye kvikksølvverdier

Canned eller bearbeidet fisk

Alkoholholdige drikker

for mye koffein

Ofte gravide kvinner som om de trenger å spise mer. Det er en vanlig anbefaling fra folk som ville være mor bør spise for to, men det er ingen vitenskapelig grunn bak det. Gravide trenger ikke ekstra kalorier i løpet av seks første månedene av svangerskapet.

Faktisk blir kroppen mer effektiv ved å bruke kalorier. De fleste leger råd til å ta rundt 300 kalorier ekstra per dag i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet. Dette er alt du trenger å vite om sunt kosthold under svangerskapet i tilfelle eventuelle misforståelser konsultere legen din.

Dr. James S. Pendergraft åpnet Orlando kvinnesenter mars 1996 å gi et komplett utvalg av helsetjenester for kvinner.

http://www.womenscenter.com/

Tidligere:Narkotika drepe kreftceller | Magekreft i Women

Neste:Pain Du | Tilbake smerte under Pregnancy

• 

  Hvordan ser utslippet ut når du har en soppinfeksjon?

  En soppinfeksjon er en soppinfeksjon forårsaket av Candida albicans som kan påvirke skjeden eller penis, eller forårsake bleieutslett. Et vanlig symptom på vaginal soppinfeksjon er unormal vaginal u
• 

  Overraskende bivirkninger av å erstatte rister med drikke,

  Si dietister Hvis du er den typen som ikke har tid til å lage en sunn frokost, du elsker sannsynligvis måltidserstatnings -shakes. For opptatt på jobben til å ta en pause for en sittende lunsj? Gjør
• 

  Hva er bivirkningene av en MR med kontrast?

  En lege som gjennomgår en MR med kontrast. De få bivirkningene av en MR med kontrast inkluderer mulig allergisk reaksjon på kontrastmiddel, bevegelse eller forstyrrelse av metall i kroppen, og nefr
• 

  Hva er Pulse Wave Velocity?

  Pulsbølgehastighet er en metode som brukes til å måle blodkarens helse når folk blir eldre. Pulsbølgehastighet er en metode som brukes til å måle blodkarens helse når folk blir eldre, eller for å d