Lev lenger #1: Du vet allerede hva du skal starte med – Bevegelse!

Det finnes ingen pille som forlenger livet. Men det finnes én ting som bevisst holder deg ung: jevnlig fysisk aktivitet.

Hvorfor trening er nummer én

• Øker oksygen til hjernen og alle celler.
• Styrker hjertet – slipper å pumpe mot stor mage.
• Bedre insulinssensitivitet, lavere blodtrykk, bedre humør, skarpere hukommelse.

Hva slags trening?

• Start lavt: 10 min gang etter middag. Bygg opp til 20+ min med puls ~120.
• Variert: Gange, løping, styrke, Tai Chi (anbefales som livslang anti-aldringsøvelse – bruker alle muskler uten overbelastning).
• Hjernen trenger også trening: Neuroplastisitet stimuleres av bevegelse og ny læring.

Koenzym Q10 – hjertets brensel

• Kritisk for mitokondriell energiproduksjon i alle celler.
• Nivået synker drastisk med alder og statinbruk.
• Tannkjøtt trenger Q10 + 1000 mg C-vitamin daglig.
• Høyest i bif, men supplementering nødvendig for therapeutisk nivå.

Velg kvalitetssupplementer

Kjøp fra helsebutikker – uten fyllstoffer (som belaster leveren). Sjekk utløpsdato. Fyllstoffer i apotek-vitaminer kan skade mer enn de hjelper.

Forfatterens historie

Etter 9 måneder i seng pga. sykdom, startet forfatteren med 1 minutt trening/dag. I dag klarer han 10+ min. Hvis han kunne – kan du.

Neste steg

Start i dag. 10 minutter. Hver dag. Din fremtidige jeg takker deg.