Tips for å stoppe øreringing (tinnitus)

Mange opplever ringende/summende i ørene som varer sekunder. Hvis det ikke går over, kan det være tinnitus. Her er bevisstgjorte strategier for å redusere eller stoppe øreringen:

Forstå typene

• Pulserende: Følger hjerterytme – trommehinneendringer, dårlig blodstrøm, muskelbevegelse.
• Ikke-pulserende: Nervefunksjonsforstyrrelse – ett eller begge ører.

Fysisk undersøkelse hos lege/terapeut bestemmer retning.

Utløsende faktorer

Traume (høyt smell), trykkendringer, voksoppbygging, infeksjoner, medisiner, raskt vekttap. Ved tilfeldige episoder: selvhjelp. Ved hyppige/varige: legeundersøkelse.

Første steg – livsstil

• Reduser lydutsetting (hodetelefoner, konzert) – bruk ørepropper.
• Reduser alkohol, slutt å røyke (forbedrer sirkulasjon).
• Trén jevnlig (øker blodstrøm).

Avslapning og miljø

• Yoga/meditasjon for å slappe av nerver/vev/muskler.
• Total stilte kan forverre – myk bakgrunnsmusikk/hvitt støy hjelper søvn.
• Ved alvorlig påvirkning: diskuter alternativer med terapeut.

Naturlige midler (med forsiktighet)

Ginkgo biloba nevnes ofte. Alltid diskuter med lege først – kan gi negative systemeffekter.

Forebygging er nøkkelen

Minimal lydutsetting, hørevern. Ved økende alvorlighetsgrad/hyppighet: søk medisinsk hjelp raskt.