Øk fettforbrenningshormonet FIAF via tarmbakterier og fiber – unngå kirurgi
Søppelmat og mindre fysisk aktivitet skaper fedmetillatende miljø, men tarmflora spiller rolle. Antibiotikabruk knyttet til overvekt. I videoen Er fedme smittsom? diskuteres dette.
Butyrat-produserende bakterier beskytter mot vektøkning
8 bakteriearter identifisert som beskyttende – alle produserer butyrat (kortkjedet fettsyre). Tidligere troddes bakterier trekte ekstra kalorier fra mat, men forholdet er mer komplekst.
FIAF – hormonet som slår på fettforbrenning
Under fasten: Kroppen må slutte å lagre fett, starte å brenne. FIAF (fasteindusert fettfaktor) signaliserer dette. Noen bakterier undertrykker FIAF → økt fettlagring. Når vi mater fiber til fiberspisende bakterier (som produserer butyrat), oppregulerer de FIAF i alle testede menneskelige cellelinjer.
Fekal transplantasjon vs. enklere løsninger
Nå: Kirurgi eneste alternativ for folk som ikke går ned i vekt. Fremtid: Transplantere tarmflora fra tynn til overvektig. Men «frastøtende estetikk». Enklere måter finnes.
Vi deler bakterier med bofellesskap – og hundene
Menneskelig samboere deler mer tarmbakterier enn folk som bor ute. Skyldes bakterieutveksling eller lik diett/hus? Nå vet vi: Familier deler bakterier med hundene sine (som spiser annerledes diett). Boliger har distinkt mikrobiellt fingeravtrykk forutsigbart av beboere. Tørk på dørhåndtak → se hvem som bor der. Nye hjem: Mikrobiologisk samfunn konvergerer raskt mot familiens gamle hus (rask kolonisering).
Oppvokst i hus med magre mennesker → beskyttelse mot fedme (ingen fekal transplantasjon nødvendig). Folk deler bakterier fra kjøkkenet også.
Hunder = bakteriebro mellom mennesker
Når hund legges til: Menneskelig bakterier kommer enda nærmere. Hunder fører bakterier frem/tilbake. Katter: Samme effekt ikke sett. Kanskje katter drikker mindre fra toalettskål?
Kjæledyr = færre allergier/luftveissykdommer
Tidlig kjæledyrekspoering → redusert allergi/luftveissykdommer/immunforstyrrelser. Mekanisme nå funnet: Forskjeller i tarmbakterier. Studie: Ingen spedbarn i kjæledyr-hus hadde kvikhoste første 2 år; 15 % uten kjæledyr hadde. Avføringsprøver korrelerte med tarmbakterieforskjeller avhengig av kjæledyr.
Fedme er «smittsomt» – både sosialt og biologisk
Berømt studie (12 000): Venn som blir overvektig → 57 % økt sjans for å bli det selv. Sosiale bånd har stor effekt. Men gitt tarmbakteriers rolle: Er lengsel/fedme bare sosialt smittsomt (spiser samme fetende mat sammen) – eller virkelig smittsomt som en forkjølelse (via bakterieoverføring)?
Virus kan også drive fedme:
- Infectobesity: Adenovirus 36 and Childhood Obesity
- Fedme-forårsakende kyllingvirus (forklarer fjørfe-vektøkning-sammenheng)
- Chicken Big: Fjærkre og fedme
Kritisk spørsmål:
- Kan sykelig fedme reverseres gjennom diett? (Se video)
- Kokosolje og magefett
Mer om tarmens indre verden:
- Microbiome: The Inside Story
- Prebiotika: Pleier vår indre hage
- Hva er enterotypen din for tarmmikrobiomet?
- Hvordan endre enterotypen din
- Paleopoo: Hva vi kan lære av fossilisert avføring
- Tarmdysbiose: Starving Our Microbial Self
- Hvordan bli en fekal transplantasjons-superdonor
- Mikrobiom: Vi er det de spiser
Med vennlig hilsen,
Michael Greger, M.D.