Naturlige måter å øke fruktbarheten - Hvordan du kan forbedre fruktbarheten Naturally
Fertility betyr bare et par ’ s sjansene for å bli gravid. Hvis både en mann og en kvinne er fruktbar, de har gode sjanser for å bli gravid en baby på et eller annet tidspunkt. Selv om fruktbarhet høres enkelt, det er faktisk komplisert. Det er ulike faktorer som spiller en rolle i å bidra til fruktbarhet som kosthold, mosjon og helse. Videre er miljømessige årsaker påvirke graviditet i stor grad slik som maten vi spiser, vannet vi drikker og luften vi puster. Det er mange naturlige måter å øke fruktbarheten som inkluderer enkel evaluering av livsstil og gjøre nødvendige endringer. Les videre for å kjenne de ulike måter å forbedre fruktbarheten naturlig. Hvordan du kan forbedre fruktbarheten naturlig
Å være undervektig eller overvektig kan påvirke en kvinne ’ s sjanser til eggløsning riktig. Det er viktig å opprettholde en sunn vekt for å øke mannlig fruktbarhet. For å oppnå dette målet, inntak et sunt kosthold sammen med mosjon på regelmessig basis.
Få nok søvn og få minst sju til ni timer søvn hver natt
. Slutte å røyke som det har en dårlig innvirkning på både mannlige og kvinnelige reproduksjonssystemet. Langvarig røyking kan redusere sperm teller også.
Siden studier har avdekket en sammenheng mellom bruk av insektmidler og plantevernmidler og mannlig fruktbarhet problemer, velger urte og organisk ruten. Bytt til sertifisert økologisk frukt, grønnsaker og kjøtt for å redusere giftige eksponering.
Et balansert kosthold er svært viktig å ernære reproduktive systemet og regulere kroppens hormoner. Det hjelper også å opprettholde en sunn vekt som kvinner som er undervektige eller overvektige finner det vanskelig å bli gravid. For bedre fruktbarhet, bør balansert kosthold inkluderer tofu, fisk, grønnsaker, korn, kjøtt, egg og mager.
Konsumere matvarer som er rike på folat som grønne grønnsaker, bønner, appelsinjuice, sitrusfrukter, peanøtter, brokkoli, asparges, erter, linser og grove kornvarer. Folsyre kan finnes i matvarer som beriket brød, pasta, ris og korn.
Unngå alkohol i tilfelle du prøver å bli gravid. Det kan redusere fruktbarheten med opptil 50%.
Unngå koffein som det er skadelig for fruktbarhet. Reduser alle matvarer som inneholder koffein som kaffe, te, brus og sjokolade.
Kontrollere stress i livet ditt så høyt stress kan redusere fruktbarheten mer enn noen annen faktor.
Ha sex i nærheten eggløsningen som det øker sjansene for å bli gravid med hver menstruasjonssyklus.
menn bør bære boxere i stedet for truser som boksere vil redusere risikoen for testiklene å bli overopphetet, noe som kan skade sperm.
Enkelte seksuelle stillinger, som misjonærstillingen, doggy posisjon, cowboy posisjon og skje posisjon, kan hjelpe direkte sperm nærmere livmoren, noe som i sin tur øker kvinnens ’ s sjansene for å bli gravid
Akkurat som mannlige. orgasme er knyttet til å bli gravid, er kvinnelig orgasme også viktig å for et par ’ s sjansene for å bli gravid. Når en kvinne opplever orgasme under sex, det trekker sæden inn i livmorhalsen, noe som resulterer i høyere sjansene for å bli gravid.
Etter samleie, heve hoftene og rumpe for å øke sjansene for å bli gravid som det hjelper sæden å bo nær livmorhalsen og hindrer lekkasje av sæd. Ligge i sengen i ca 20 minutter med en pute støttet henhold hoftene for å øke fruktbarheten.
